Съветите, които се прилагат за повечето спортни дисциплини, са безполезни при някои видове спортисти, търсещи чиста сила.

Въпреки че когато става въпрос за здравословно хранене, човек е склонен да търси загубата на телесни мазнини и да контролира консумацията на калории - без да се вманиачава да ги брои, тъй като всички калории не са еднакви - има спортни дисциплини, при които всички тези съвети са не само безполезни, но те работят напълно обратното.

необходими

Свързани новини

Когато мислим за силен индивид, ние сме склонни да мислим за типичния културист, с големи, дефинирани мускули и точно правилните излишни мазнини. Въпреки това, както е отразено на уебсайта на Popular Science, най-силните мъже в света те обикновено не обръщат внимание на маркирането на корема. Всъщност обикновено е доста второстепенен, както казва Рик Хауърд, североизточен координатор на Националната асоциация за сила и кондиция: Тренировките за най-силните мъже в света са с продължителност от три до четири часа, така че те обикновено се хранят по време на тренировка, консумирайки до 5000 калории на ден.

Чиста сила, целта на най-силните в света

Както се позовава Хауърд, в състезания по тежко вдигане и състезания по вдигане на тежести, където важното е чистата сила, общата телесна маса е важна. И ако в посочената телесна маса има мазнини и по-малко определение, това не е проблем.

Всъщност този тип индивиди търсят „свръх сила“, въпреки че много от тях постигат и повече от приемливо определение, обикновено не прави съпротивителни или "кардио" дейности, защото простият акт на вдигане на тежести вече включва изгарянето на стотици калории по време на вашите тренировъчни часове. Следователно, дори сред културистите, които по-късно търсят дефиниция на тялото, най-силните хора в света консумират диети, които включват калориен излишък, за да се изгради мускулатура. И въпреки че мнозина искат да мислят по друг начин, чистата мускулна печалба без мазнини е невъзможна.

От друга страна, трябва да се помни, че този тип състезания вдигане на тежести обикновено разделете на тегло на участниците, граници от които те обикновено варират според организаторите на всяко състезание. В този случай не е точно предназначено да бъде под ограничението на теглото, а по-скоро участниците се стремят да се доближат максимално до посочената граница, тъй като колкото по-голяма е телесната маса, толкова по-вероятно е тя да може да вдигне по-голяма тежест, според координатора Рик Хауърд.

Всъщност някои участници имат нужда леко намалете теглото си да въведете някои категории, но това Това също така предполага намаляване на вашата максимална сила: колкото по-голямо е теглото, толкова по-силни са състезателите. В този случай, както посочва Хауърд, определението на тялото е съвсем второстепенен аспект; в случай на щангисти, телесните мазнини предполагат наддаване на тегло и това тегло помага да има повече сила.

Супер тежък клас, най-популярният

Интересното е, че в състезанията на най-силните мъже в света, категорията "супер тежък" обикновено е най-популярна. В него няма ограничение на теглото за участниците. И те обикновено също нямат тела с ниско съдържание на мазнини.

Миналата година, например, Брайън Шоу и неговите 181 кг тегло бяха победителите в известния Arnold Classic Strongman. От своя страна, Еди Хол беше най-силният мъж в света през 2017 г., също тежащ около 181 кг. И двамата спортисти те могат да вдигат тежести не е подходящ за никакъв морал, задържане около 135-140 кг над главата с една ръка.

В случая с тези големи тегла, всеки вид телесна маса е полезна, мазнини или не. Всъщност, в много случаи най-силните мъже в света използват презрамки около корема и гърба си, за да издържат на напрежението на вдигнатото тегло.

Цялата тази телесна маса предполага a огромно количество калории и не винаги е здравословно или с ниско съдържание на мазнини. В действителност, опитът да отрежете излишните мазнини може да забави прогресирането ви до големи тежести - и по този начин да намали наддаването на сила. И повечето състезатели от този вид спорт не са склонни да жертват силата си или здравето си в замяна на естетика.

Накрая Хауърд посочва друг фактор, който да се вземе предвид в тези състезания: скорост на вдигане на тежести. В по-ниските теглови категории скоростта може да бъде ключова и следователно в тези категории обикновено виждате състезатели с по-малко мазнини и по-голяма дефиниция на тялото. В този случай техниката и скоростта могат частично да компенсират силата.