Проучването показва дали времето на хранене е толкова важно, колкото ядената храна

причинява

Ново проучване, проведено от Института Salk, Калифорния, установи, че ако ще закусвате, по-добре е да го правите през деня, отколкото в часовете преди сън.

Изследванията добавят информация относно управлението на теглото, показвайки, че времето, което ядете, може да бъде също толкова важно, колкото и какво ядете. С други думи, ограничаването на вашия график на хранене до 9-12 часа може да ви помогне да избегнете висок холестерол, диабет и затлъстяване. (Екстракт от спанак за отслабване)

За изследването изследователите са подложили 400 мишки, вариращи от нормално тегло до затлъстяване, до редица диети и ограничения по график. Те открили, че независимо от първоначалното тегло на мишките, какъв тип храна са консумирали и колко калории са консумирали, тези, които са се хранили за период от 9 до 12 часа, са спечелили по-малко тегло от тези, които са се хранили без точно определено време.

Учените също така разгледаха ефекта, който почивката от ограничена диета, например през уикенда, има върху здравето на мишките. Наблюдавайки минимален ефект, мишките, които са хранени свободно през уикенда, са имали много сходен резултат с тези, които са били на диета с ограничени часове в продължение на 7 дни в седмицата.

Друг резултат също показа, че обръщането на неограничени хранителни навици също може да обърне наддаването на тегло. Мишките, които напълняват, след като могат да се хранят по всяко време, впоследствие се поставят на диета за период от 9 часа. Те изядоха същото количество калории, както преди, но загубиха 5% от теглото си само за няколко дни.

В случай, че системата работи с хора, тогава дори тези, които имат проблеми с подобряването на диетата си, биха могли да подобрят здравето си, като ограничат часовете на прием.

Резултатите са публикувани в списание Cell Metabolism.