Витамините са органични вещества, които са от съществено значение в метаболитните процеси, протичащи в храненето на живите същества. Те не осигуряват енергия, но без тях тялото не би могло да се възползва от хранителните вещества. Обикновено при балансирано хранене ще бъдат налични всички необходими витамини и няма да е необходимо допълнително снабдяване с витаминни добавки.

богати

Витамин В6 се съдържа в черния дроб, пилешкото, свинското месо, рибата, бананите, картофите, сушения боб, пълнозърнестите продукти и много други плодове и зеленчуци. Той участва в производството на енергия от хранителни вещества. Участва в образуването на червени кръвни клетки и антитела. Укрепва храносмилателната и нервната система.

Имате ли нужда от нас, за да ви помогнем?

Тук представяме таблица с храни, богати на витамин В6 или пиридоксин, съдържанието се изразява в милиграма на 100 гр. годна за консумация част от продукта.

ХРАНА СЪДЪРЖАНИЕ В ВИТАМИН В6
Сардини 0.96
Сьомга, омар, омар. 0,75
Орехи 0,73
Леща за готвене 0.6
Подметка 0.6
Бял боб, нахут. 0.6
Черен дроб 0,53
Живовляк 0,51
Пиле и кокошка 0,5
Риба тон, паламуд, платика, пъстърва. 0,46
Постно свинско месо 0,45
Кървавица 0,44
Авокадо 0,42
Царевица 0,4
Варена шунка 0,36
Бекон 0,35
Кестени 0,33
Говеждо месо 0,33
Чесън 0,32
Ориз 0,3
Стафиди 0,3
Свински котлет 0,29
Кайма 0,27
Зелен боб, праз. 0,26
Шам-фъстъци 0,26
Картофи 0,25
Фоа гра и пастети 0,25
Сушени сливи 0,24
Шунка Серано 0,22
Карфиол, спанак 0.2

  • Участва в образуването на червени кръвни клетки и антитела.
  • Той участва в образуването на невротрансмитери и съединения, които регулират мозъчната дейност.
  • Укрепва храносмилателната и нервната система.
  • Много рядко се откриват състояния на дефицит, тъй като се среща в почти всички храни.