Хранене

Никой не обича да има задържане на течности, но това се случва от време на време, така че трябва да имаме предвид тези съвети.

борят

Но знаете ли, че всъщност има някои храни, които не само могат да ви помогнат да се отървете от водата, която се задържа, но и да предотвратят това да се случва в бъдеще? Ето някои от храните, които трябва да обмислите да включите в диетата си, за да избегнете задържането на течности.

Вода.

Най-важното нещо, което да включите в диетата си, е самата вода. Това може да изглежда контраинтуитивно, но истината е, че дехидратацията всъщност може да доведе до започване или продължаване на задържането на вода. Ако тялото ви не смята, че получава достатъчно вода, то се придържа към това, което има, и става твърде скъперник, за да се отърве от него.

Кресон и други зеленчуци.

Кресонът е естествен диуретичен листен зеленчук, който предлага допълнителни ползи за здравето като калий. Има много други зелени листни зеленчуци, които да ви помогнат да спрете да задържате течности, като моркови, лук, чушки, целина и домати.

Някои билки.

Има някои билки, които могат да се добавят към диетата, за да се предотврати и премахне задържането на течности. Билкарят може да ви помогне да определите кои са добри, но добро начало е семето от целина, маслото от иглика и коренът от глухарче.

Пъпеш.

Плодовете с високо количество калий могат да помогнат за балансиране на нивата на натрий, които предотвратяват задържането на вода. Пъпеши, цитрусови плодове и други плодове могат да бъдат добавени към диета за повече ползи при контролирането на задържането на вода.

Сьомга и други риби.

Сьомгата, рибата тон, скумрията и херингата са чудесни източници на омега-3 мастни киселини и могат да помогнат за мозъчната функция, сърдечно-съдовото и ставното здраве, както и да предотвратят задържането на течности.

Ядки и зърнени храни.

Пълнозърнести продукти и ядки са чудесни, когато задържате вода. Те са източници на витамин В6. Трябва обаче да изберете ядки и пълнозърнести храни, които са с много ниско съдържание на натрий, тъй като натрият може да помогне за задържането на вода. Пълнозърнестите храни и ядките също са добри източници на здравословни мазнини и фибри.

Храни, които трябва да избягвате, когато задържате течност:

В допълнение към храните, които трябва да бъдат включени, има и някои храни, които трябва да избягвате, ако искате да спрете задържането на течности.

Очевидно солта е едно от веществата, които трябва да спрете да използвате, когато задържате вода, но също така трябва да избягвате храни, които съдържат голямо количество натрий в себе си, като например преработени пакетирани храни.

Има много храни, които могат да ви помогнат, когато задържате вода и ако създадете диета, която ги включва, ще можете да избегнете задържането на течности, още преди това да се случи.