Пролетта неизбежно върви ръка за ръка с по-дългите и слънчеви дни, прекарвайки повече часове по улиците, наслаждавайки се на температурите, които вече стават все по-приятни. Но тази година всичко се промени. Разпространението на пандемията, причинено от коронавирус Това ни принуди да останем вкъщи в продължение на седмици - може би месеци -, като значително намали възможността да напуснем домовете си и отложи някои процедури, необходими на тялото ни, като излагане Слънце. Така че в наши дни един от най-често срещаните въпроси е как можем да запазим оптималните нива на витамин D докато карантината продължава, както и кои са ключовете за минимизиране на ефектите от нейния дефицит, тъй като изхождаме от факта, че слънчевата светлина е нейният основен източник и в момента има много хора, които почти не я виждат от изолацията в своите домове, особено в градовете.

навици

Основен витамин за нашите кости и защитните сили

И то е, че витамин D помага за усвояването на калция и следователно е необходим за поддържане на здрави кости. Също така е важно за нервната, мускулната и имунната система. Дефицитът му може да причини остеопороза, остеопения, по-голяма склонност към фрактури на костите, проблеми с хипертонията и дори патологии на настроението като депресия.

„Витамин D е абсолютно необходим за имунната функция. Всъщност той е един от отговорните за гарантирането, че в случай на патология не се появяват агресивни реакции от тази система. Витамин D има много мощен противовъзпалителен характер. Нивата на този витамин ще бъдат свързани с адекватното съдържание на мастни киселини в нашите клетки, така че е удобно те да са много богати на Омега 3 мастни киселини, главно EPA и DHA”, Казва ни Салвадор Ферандо, ендокринолог и диетолог в Медицинския институт„ Рикарт ”.

Опитайте се да се възползвате от слънцето от балкони и прозорци