Кой не обича да носи красив, ласкателен златен нюанс след празниците? Но получаването на този завиден цвят на кожата не е лесно; само няколко късметлии имат дълго лято край морето, останалите се концентрират само върху една седмица плажните дни и по това време не се правят чудеса. Още повече, ако вземем предвид рискове предполагайки излагайте на слънце.
Първите ни съюзници в това търсене на идеалния цвят на кожата са стари познати: слънцезащитни кремове (от съществено значение е да се прилага а защитен фактор много висока няколко пъти на ден). Последните, някои храни, които активират производството на меланин и насърчават пигментацията на кожата. Познаваш ли ги? Експертите по хранене в ресторант Bodega de los Secretos са ги разделили на пет групи.
Великолепната петорка
Витамин Ц. Храните, богати на витамин С, помагат да се забави свободни радикали, отговорен за преждевременното стареене на кожата; на червени плодове, киви, портокал или мандарина те са идеални за по-тен и повече.
Бета каротини. Те се намират главно в зеленчуци И в червени, жълти или оранжеви плодове. Най-популярната храна от тази група е домати и в допълнение към салатите, най-добрият начин да го приемате е като прибягвате до гаспачо и салморехо, две основни студени супи през лятото.
Минерали.Селен, цинк, сяра, манган или магнезий те са добри приятели на здрава, загоряла кожа. Селенът може да бъде намерен в сушени плодове, чесън, краставици или миди. Като цяло до останалите минерали може да се достигне миди, бобови растения, аспержи, яйчен жълтък, лук и тези, получени от мляко.
Омега 3. Тази мастна киселина активира меланина, а също така предпазва кожата от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи. Поради тази причина яденето на храни, които го съдържат, е добър вариант, ако искате да постигнете красив и дълготраен загар. Можем да го намерим например в мазна риба, семена, ядки, авокадо и овес.
Витамин В. Подобрява клетъчните функции и следователно външния вид на кожата и косата. The месо, риба, яйца, черен дроб, ядки и кефир са храни, богати на този витамин.