заместят

През деня много от нас имат повтарящи се желания и то не само за броколи или овесени ядки, но и за пържени картофи, сладкиши или сладкиши, които може би не са най-доброто нещо за ядене между храненията, тъй като осигуряват на тялото излишни захари, соли, нишестета и мазнини или холестерол.

В повечето случаи тези пристрастия отразяват липсата на някакъв елемент в тялото, поради което те могат да бъдат заменени с други по-здравословни храни, които задоволяват същата нужда. Ето списък с 10 глада и как можете да ги запълните.

1. - Шоколад: обикновено когато жадуваме за шоколад, тялото се нуждае от магнезий; този глад може да бъде заменен с ядки, слънчогледови семки, зеленчуци и плодове.

2. - освежаване: Този вид напитки са най-малко препоръчителни, така че ако изпитвате желание за това, препоръчително е да изпиете чаша натурален плодов сок с минерална вода.

3.- Захарни храни: когато тялото призовава за захар, тялото се нуждае от хром, фосфор, сулфат и триптофан, които могат да бъдат задоволени с броколи, грозде, сирене, пиле, боровинки, карфиол, стафиди и спанак.

4. - пържени картофи: на всеки 100 грама картофи има еквивалентен принос от 400 калории, това желание може да бъде допълнено от естествени домашни пуканки.

5. - Хляб, тестени изделия или въглехидрати: Ако искате да консумирате някоя от тези храни, тялото ви вероятно се нуждае от азот. Това може да бъде заменено с месо, риба, ядки, бобови растения и чиа.

6. - Торта: Ако жадувате за торта, това е, защото имате нужда от енергия, за да имате тази енергия, можете да консумирате боровинки, орехи и бадеми.

7. - Мазни храни: като цяло, ако жадуваме за храни, приготвени с големи количества масло, това, което тялото изисква, е калций. За да ги замените можете да консумирате кокос, ориз, зеленчуци и бадеми.

8. - Превръзки: Много пъти свързваме здравословното хранене с консумацията на салати и жадуваме за голямо количество дресинг, но е важно да се измери консумацията му и дори да се замени с лимон, сол в ниски количества и лют пипер.

9. - Солени храни: ако търсим нещо солено означава, че тялото се нуждае от хлорид, за да го замести ядки, семена и риба с високо съдържание на омега 3.

10 сладолед: Този глад може лесно да бъде заменен с кисело мляко, приготвено с леко мляко, пресни плодове или, в противен случай, замразено кисело мляко.

за автора

Памела Гарсидуеняс

Завършила е комуникационни науки, завършила е университета в La Salle Bajío, интересувайки се от знания, общество и околна среда. Работил е за различни компании, формулиращи информация по социални въпроси; В момента той е част от Expok в областта на разработването на съдържание.