Има храни, които изпускат мускулите и трябва да ги консумирате често. След усилена тренировка или състезание, за което сте се подготвяли дълго време, най-добре е да имате тези съюзници в кухнята си, защото те ще избегнат наранявания от стрес и ще ускорят процеса на възстановяване, с което представянето ви никога няма да намалее, на напротив, ще започнете да намалявате времето си.

които

1. Папая. Папаинът, много мощен ензим, който този плод съдържа, освен че е отличен за храносмилането, намалява възпалението. Една чаша на ден ще има значение.

2. Целина. Той съдържа съединение, наречено 3NB, което се счита за много силно средство за облекчаване на болката и е ефективно за облекчаване на проблеми като артрит, навяхвания и наранявания. Консумирайте го като лека закуска.

3. Лилаво зеле. Неговите антоцианини, група от много мощни оксиданти, съдържат противовъзпалителни свойства и намаляват химикалите, които го причиняват. Не липсва във вашите салати.

4. Череши. Те също така съдържат антоцианини, които действат по подобен начин на противовъзпалителните средства, предписани в аптеките.

5. Ананас. Бромелаинът, ензим, който го съдържа, блокира всяка възпалителна реакция, поради което намалява болката. Яжте за предпочитане сърцето на плодовете.

6. Аспержи. Рацемофуранът, химикал, съдържащ се в тях, помага за намаляване на възпалението. Добър вариант за вечеря.

7. Бразилски ядки. Те са богати на селен, минерал, който контролира противовъзпалителния отговор на организма.

8. Ленено семе. Благодарение на високите си нива на Омега 3, ленените семена имат висока противовъзпалителна сила. Включете го във вашите смутита и смутита.

9. Джинджифил. Най-популярният, неговият остър вкус и силна същност инхибира химическата реакция на възпалението. Направете чай от джинджифил след бягане!.

10. Куркума. Химикалите, които му придават този оранжев цвят, блокират ензим, който предизвиква възпалителна реакция.