Мелиса Гонсалес [имейл защитен] | Вторник, 18 август, 2009 г.
Храни, които изгарят калории?
Въпреки че би било идеално, няма храна, която да изгаря калориите, но могат да се приложат определени стратегии за стимулиране на организма да стане по-ефективен по този въпрос
Мелиса Гонсалес
[имейл защитен]
Омар Хименес
Фитнес директор на Gold's Gym
„Това, което мога да кажа, е, че всяка храна може да повлияе на загубата или напълняването, ако е за загуба, може да зависи от времето, в което се консумира. Тук влиза термичният фактор на храната, който е енергията, необходима за смилане, усвояване и метаболизиране на хранителните вещества. Можете да дадете на хората определен вид диета, преди да правите много леки упражнения, за да увеличите този калориен фактор, в зависимост от възрастта или упражненията, които правите. Специалист трябва да ви посъветва ".
Ребека Ернандес
Диетолог в Clínica Nutrición von Saalfeld
„Сърдечно-съдовите упражнения с умерен (не тежък) интензитет са това, което най-много благоприятства незабавното изгаряне на мазнините. Когато количеството калории се намали, но се включат достатъчно протеинови източници, е възможно да се запази по-голяма част от мускулната маса и следователно забавянето на метаболизма се намалява. В идеалния случай трябва да включите достатъчно висококачествен протеин и да имате ниско съдържание на мазнини. Най-добрите източници са обезмасленото мляко и обезмаслените производни (леко кисело мляко, нискомаслено сирене), яйца, пиле без кожа, прясна риба, риба тон във вода и черупчести месо, нискомаслено говеждо месо. В идеалния случай включете източник на протеин при всяко хранене. Освен това е доказано, че когато се консумира по-висока пропорция на протеин, се възприема по-голяма ситост ".
В ПОСЛЕДНАТА МИНУТА
13:15 Кейлър Навас спря 16 от последните 18 изстрела към целта, които получи във френската лига