Храни, които облекчават гаденето и повръщането при бременни жени
По време на бременност до 50% от жените могат да получат гадене и повръщане. Тежестта на симптомите зависи от всяка жена и не зависи от това, което се е случило при предишни бременности. Симптомите са по-лоши в ситуации на стрес, умора или безпокойство и обикновено са по-изразени при многоплодна бременност.
Защо се появява гадене по време на бременност
През първите седмици на бременността, женското тяло произвежда големи количества хормон, човешки хорион гонадотропин, И въпреки че конкретната причина е неизвестна, тази хормонална промяна обикновено причинява появата на гадене. Поради тази причина, когато плацентата започне да функционира пълноценно, около 12-14 седмици, гаденето спира. Въпреки това, други хормони, като естрогени и тироксин, също могат да участват в появата на гадене и в този случай дискомфортът може да продължи след 14 седмици.
Има храни, които помагат за смекчаване на това неприятно усещане, въпреки че не всички от тях работят за всички жени, за съжаление и няма такива, които да гарантират окончателното изчезване на симптомите. Като цяло правете малки хранения на всеки толкова често, вместо да оставите празен стомах, тъй като това увеличава чувството на гадене.
Храни, които помагат за намаляване на гаденето по време на бременност
- Соленките или крекерите първо нещо сутрин те обикновено уреждат стомаха. През тези първи часове е вероятно течните храни да допринесат за увеличаване на неприятното гадене, така че е по-добре да ги избягвате.
- Джинджифил Препоръчва ли се във всичките му разновидности, бисквитки, инфузии, капсули? Това е ян лекарство, широко използвано в източната медицина, препоръчвано главно, ако освен гадене жената има склонност да се чувства и студено. Джинджифилът обаче не се препоръчва, когато приемате някакъв вид разредител на кръвта.
- Ментови или лимонени бонбони, За разлика от джинджифила, те обикновено помагат, когато тялото се чувства горещо, тъй като това е средство за ин. В този случай трябва да се има предвид, че бонбоните могат да съдържат големи количества захар, така че, ако е възможно, е по-добре да ги изберете без захар. Ментата от мента без захар или инфузии от мента може да бъде друга алтернатива за употреба.
- Бавно абсорбиращи въглехидрати (ориз, тестени изделия, картофи?) обикновено се усвояват добре, колкото по-малко подправени, толкова по-добре.
- Понякога, витамин В6 помага и за смекчаване на гаденето, въпреки че експертите все още не са се съгласили колко витамин В6 е безопасен по време на бременност. Здравословната и балансирана диета, която включва храни, богати на витамин В6, обаче може да бъде от полза. Пълнозърнестите храни са богати на витамин В6, включително тестени изделия и ориз, постно месо, риба и пиле, ядки и плодове като банани или авокадо. Всъщност ядките могат да бъдат силно препоръчителна опция дори в случаите, когато повръщането е тежко, тъй като освен че помагат за смекчаване на досадното гадене, те осигуряват много ценна енергия и хранителни вещества за тялото.
Ако обаче сте от онези жени, чиито гадене и повръщане вземат своето, не бива да се вманиачавате да поддържате здравословна и балансирана диета, а по-скоро опитайте се да се справите с всеки ден по най-добрия възможен начин. Храната е важна, но в този момент е по-важно да останете хидратирани и да можете да приемате и поддържате достатъчно количество храна в стомаха, за да имате енергия в ежедневието. Вторият и третият триместър предстоят да се погрижат за диетата и да осигурят добро снабдяване с хранителни вещества за бебето.