Правилната диета по време на възстановяването на тъканите ще бъде ключова за това колко бързо заздравява раната

помагат

От Таня Араухо

Правилната диета по време на възстановяването на тъканите ще бъде от ключово значение за това колко бързо заздравява раната (freepik)

Затварянето на рани по-бързо е възможно, ако следваме диета, основана на протеини, въглехидрати, омега 3, витамин К и желязо главно.

Заздравяването е биологичен процес, при който поредица от биохимични реакции възстановяват увреждането на раната. Поради тази причина трябва правилно да обмислим хирургичната помощ, посочена от лекаря, а също така да консумираме храни, богати на хранителни вещества, за да се възстановим от щетите.

Колко дълго може да се приема омега 3?

Ползите, за които трябва да ходите всеки ден

Процесът на заздравяване на рани не е проблем за нашето здраве. Времето обаче, което отнема този процес, зависи от размера на раната и нейните характеристики, местоположението или генетичните фактори. Въпреки това, това може да бъде възпрепятствано от появата на инфекции, лоша хигиена, тютюн, алкохол, сърдечно-съдови заболявания, диабет, алергии и също така неадекватна или дефицитна диета.

Храната играе основна роля в процеса на зарастване на рани, колкото и леки да са те. Всъщност лошото хранене води до удължаване на възпалителната фаза, засяга производството на фибробласти - съединителната клетка, отговорна за синтеза на влакна и от съществено значение за поддържане целостта на съединителната тъкан, колаген и ангиогенеза - образуването на кръвоносни съдове нови от съществуващи съдове - и следователно затруднява затварянето на раната. Дори може да компрометира имунната ни система.

Доминик Жури, диетолог от CkinMed, ни обясни кои са храните, които подпомагат оздравителния процес и защо трябва да ги консумираме.

1. Цитрусови

Според диетолога тя обяснява, че „цитрусовите плодове имат високо съдържание на витамин С, поради което спомагат за образуването на протеин, използван в белезите, кожата, сухожилията, сухожилията и кръвоносните съдове“.

В тази група намираме портокали, мандарини, киви, лимон и ананас, които могат да бъдат голям принос за ускоряване на заздравяването.

Освен това експертът посочва, че тези храни са мощни като противовъзпалителни.

2. Храни с високо съдържание на цинк

Червеното месо, яйцата, мидите, пшеничните трици, бобовите растения, ядките и авокадото са с високо съдържание на цинк, което помага на имунната система да предотврати заразяване на раната.

Диетологът добавя, че „тези храни са необходими за правилния синтез на лечебни протеини“.

3. Храни, които съдържат предимно протеини

Храните, които съдържат предимно протеини, са от съществено значение за затварянето на рани, като говеждо, свинско, пилешко, пуешко, яйца и млечни продукти.

Специалистът обяснява, че "те подобряват кръвоснабдяването поради аргинин и полин, които са две аминокиселини, които стимулират укрепването на тъканите".

4. Храни, които съдържат витамин К

Зелените листни зеленчуци, рибата и говеждото съдържат нива на витамин К, които подпомагат ускореното заздравяване.

Диетологът добавя, че „тъй като е от съществено значение в процеса на съсирване на кръвта, дефицитът би причинил кървене и ще инхибира лечебния процес, което би причинило инфекция в раната и ще попречи на правилното й затваряне“.

5. Храни, богати на витамин А

Месо, мляко, черен дроб, бъбреци, каламено, морков, тиква, грейпфрут и кайсия са храни, богати на витамин А.

Диетологът обяснява, че „тъй като е богат на витамин А, той благоприятства клетъчната функция, регенерацията на тъканите и укрепването на имунната система“.

Следователно тези храни биха помогнали за предотвратяване на инфекции и ще насърчат формирането на по-здрава кожа.