Храните с високо съдържание на витамин С, фолиева киселина и флавоноиди биха действали като естествени антиалергични средства. Тук ви казваме повече.

борят

За Francisca quezada

Въпреки че много от нас с нетърпение очакват пристигането на пролетта, има такива, които гледат със страх тази смяна на сезона. Причината? Досадната пролетна алергия.

И това ли е Не са малко хората, които прекарват времето си в приемане на антиалергични лекарства между курсовете на еднократни тъкани, за да се борят с кихането, зачервяването на очите, сърбежа и сърбежа. Но със сигурност ще бъде облекчение да се знае това към тази неизбежна битка се добавя нов съюзник: Храна!

Изображение: С любезното съдействие Pixabay.com

The диетолог Силвана Сааведра, който също е Ръководител на кариера в областта на храненето и диетологията в Universidad del Pacífico, казва, че има някои храни, които действат като естествени антихистамини.

„Има храни, които съдържат хранителни вещества с антиалергично действие и които правят храната, която ги съдържа в големи количества, наречена антиалергична храна“, Сааведра обяснява.

АНТИАЛЕРГИЧНИ ХРАНИ

The специалист разкрива, че хранителните вещества, които действат като естествени антиалергични средства са витамин С и фолиева киселина.

"Неговите противовъзпалителни свойства са тези, които помагат за намаляване на симптомите на алергии, особено тези с дихателен произход, които се увеличават през пролетния сезон", обяснява Силвана.

Според диетолога, храни, които съдържат високи концентрации на витамин С на 100 гр. те са храна, „Кресон (133 mg.), Киви (96 mg.), Броколи (83 mg.), Портокал (83 mg.), Карфиол (80 mg.), Спанак (79 mg.), Лимон (61 mg.), тиква (55 мг.) и зеле (42 мг.) ".

Изображение: С любезното съдействие Pixabay.com

От своя страна, храни, богати на фолиева киселина на 100 гр. те са храна, „Леща (180 mg.), Нахут (172 mg.), Спанак (143 mg.), Кестени (110 mg.), Цикория (110 mg.), Боб (104 mg.), Аспержи (98 mg.), зърна от нар (83 мг.), маруля (73 мг.) и грах (65 мг.) ", казва Силвана.

Друг от храните, които трябва да включим в диетата си за справяне със сезонните алергии, са тези, които съдържат флавоноиди, особено кверцетин.

Изображение: С любезното съдействие Pixabay.com

"Това е вещество, на което се приписва антиалергична сила, което се среща в изобилие в чесъна, лука, ябълките, крушата, овеса, черешите, спанака, брюксела и мангото, наред с други", уверява лекарят.

ВНИМАВАЙТЕ АЛЕРГЕННИ ХРАНИ

Точно както има храни, които помагат за облекчаване на симптомите на алергия, има и такива, които се считат за алергени, защото предизвикват имунни реакции в тялото.

„Според FDA има осем алергенни храни, които могат да причинят сериозни хранителни алергии и/или да влошат съществуващите състояния, стига човек да има специфични антитела като имуноглобулин Е. Тези храни са краве мляко, яйца, риба, ракообразни, плодове сушени, фъстъци, пшеница и соя ", Обяснете.

Изображение: С любезното съдействие Pixabay.com

Но предупреждавайте това „Ако не е имало конкретна картина на имунна реакция към тези храни, идеалното е консумацията им да не се преустановява при пролетна алергия. Препоръчва се само да се ограничават, тъй като тези храни осигуряват много полезни хранителни вещества за тялото ", завършва.