Открийте кои продукти ви помагат да поддържате здрави черва и да си възвърнете правилната функция

Споделете статията

Някои плодове и зърнени култури помагат в борбата със запека Getty Images

които

Чувствате ли се тежко и не ходите редовно до тоалетната? The запек това е проблем, който може определят качеството ни на живот като причинява болки в стомаха. Ако всеки път, когато отидете на услугата, ви отнеме повече време от необходимото и е неудобно, може да страдате от това заболяване.

За да се избегне това, специалистите препоръчват пийте много вода, спортувайте и увеличете приема на фибри, Но ако проблемът продължава да съществува, трябва да знаете, че има няколко храни, които ще ви помогнат бързо да се преборите със запека.

Слива

Сливата е отличен източник на фибри, както пресни, така и сушени, и въпреки че последната съдържа много концентрирана захар, тъй като няма вода, тя има слабително действие върху тялото, което може да бъде много полезно. Този плод благоприятства движенията на дебелото черво и помага за задържането на вода в червата, за да насърчи процесите на образуване на изпражнения.

Пшенични или овесени трици

И двете ще ви помогнат премахване на запек от живота си. Пшеницата и овесът стимулират работата на червата и само след няколко дни ще забележите как вашата дейност възвръща славата на отминалите дни. Най-добрият начин за приемането им е чрез смачкване, тъй като те се усвояват по-добре и ефектът им е много по-интензивен. Те могат да се добавят към зърнени храни, кисело мляко и др. Разбира се, не е препоръчително да приемате повече от две супени лъжици, защото те биха могли да причинят метеоризъм и коремна болка.

Леща за готвене

Лещата и като цяло всички бобови растения могат да ви помогнат с проблема ви. Храна, която ще ви помогне поддържат здраво и функциониращо черво. Препоръчително е тези растителни протеини да се ядат поне три пъти седмично и да се комбинират със зеленчуци, за да се увеличи слабителният ефект.

Кисело мляко с бифидус

Пробиотичните храни се препоръчват особено за хора с хроничен запек. Киселото мляко с бифидус е перфектно, тъй като съдържащите се в него бактерии помагат за подобряване на здравето на червата.

Необработен зехтин

Ако сте на диета, може би сте искали да се справите без тази здравословна храна, за да прочистите тялото и да отслабнете по-бързо. Но това е грешка. Много вероятно е, че малко след като елиминирате маслото от менюто си, сте забелязали как отношенията ви с банята се охлаждат. За да се помирите с него, ви препоръчваме да подправяте храната си с необработен зехтин, който е естествен лубрикант за изпражненията. Ако ти запек Това е доста обвинено, опитайте се да приемате супена лъжица от това течно злато на гладно.