Витамините, които някои храни съдържат, са полезни за здравето на ушите ни

които

Това са храните, които ще се грижат за слуха ви

Храненето по балансиран начин на хранене ни помага да имаме по-здравословен живот и ушите ни се радват на добро здраве на слуха благодарение на приема на определени храни.

Склонни сме да казваме, че сме това, което ядем. И че трябва да се грижим за себе си както отвън, така и отвътре. Следователно трябва да имаме добра диета, богата на витамини, така че качеството ни на живот да се удължава възможно най-дълго във времето, а също и нашето здраве на слуха. Храната е основната основа за живот със завидно здраве. Нашите уши те също се възползват от онези здравословни хранителни вещества, които се намират в хранителната пирамида. Рецептата за наслада от добрия слух започва с грижа за нашата диета и наблюдение на здравето на ухото по други начини.

Няма съмнение, че диетата влияе на нашето здраве. Свикнали сме да четем, че има продукти, които са полезни за паметта и други, които подобряват зрението. Така че защо няма да има храни, които да спомогнат за укрепването на нашите Аудиторна система? Липсата на консумация на някои витамини може да причини ушни инфекции, както при възрастни, така и при деца, и появата на по-тежки заболявания в ухото в дългосрочен план. От друга страна, приемът на други допринася за предотвратяване случаи на загуба на слуха.

Това са витамините, които се грижат за вътрешното ни ухо и поддържат здравето на слуха ни в добро състояние:

Витамин А

Той се съдържа в зелени листни зеленчуци, зеленчуци като моркови, червен пипер, червен пипер или тиква и пъпеш. Тези хранителни вещества са полезни за вътрешно ухо.

Храни, богати на витамин С

Те ни помагат да се справим с настинките, но също така влияят положително върху здравето на слуха ни. Можем да намерим този витамин в плодове като киви, портокали, домати и ягоди или зеленчуци като броколи или брюкселско зеле.

Фолиева киселина

Това е вид витамин В, който помага на тялото ни да произвежда червени кръвни клетки. Силно се препоръчват зърнени и бобови култури като нахут или леща, за да се грижите за тях изслушване.

Витамин Е

Намираме го в манголд, авокадо, орехи, бадеми и като цяло във всички ядки. Неговият антиоксидантен ефект ни помага да премахнем всичко, от което тялото ни не се нуждае, и да генерираме по-голям брой бели кръвни клетки. Витамин Е се препоръчва за защита срещу загуба на слуха, която се случва с възрастта.

Тези храни, съдържащи цинк

Те подсилват защитните сили на нашето тяло и предпазват ухото чрез забавяне настъпването на загуба на слуха. Сливи (стафиди и пресни), тъмен шоколад и праскови подобряват нашите слухови способности.

Чесън за ушна инфекция

През вековете чесънът е помагал за укрепването на имунната система. Неговите противовъзпалителни свойства също помагат в борбата с инфекцията или болките в ушите. Смята се за естествено лекарство за проблеми с ушите и шум в ушите и една от храните, които се грижат за ухото.

Каротеноидите бета-каротин и бета-криптоксантин

Намерени в тиква, моркови, портокали и други плодове и зеленчуци са храни, които се грижат за слуха ви.

В допълнение към всички продукти, съдържащи Омега 3, които спомагат за укрепването на кръвоносните съдове на вътрешното ухо поради техните противовъзпалителни свойства.

Тези храни не са чудотворни, но започнете, като се погрижите за вашата диета и следвайте и всички тях съвети за грижа за ухото ви. Включете всички тези храни и ако започнете да забелязвате, че слухът ви отказва, заповядайте при нас слухови центрове Слухов апарат за да проверите дали нещо не е наред със здравето на слуха ви. Как да предотвратим е да излекуваме: спокойствие и добра храна и да се радваме на здрави уши.

Но както има храни, които са вредни за холестерола, черния дроб или диабета, има и храни, които са вредни за ухото. Например, трябва да вземем предвид някои храни, които трябва да избягваме, ако страдаме от шум в ушите. Солта, наситените мазнини, рафинираните въглехидрати, кофеинът, никотинът или алкохолът са някои от храните, които трябва да бъдат намалени, за да се намалят ефектите от звъненето в ухото.

Така че, по-добре добре да забележите добрите храни, които се грижат за ухото, и най-добрите витамини и минерали за ушите ви, защото те ще ви помогнат да чувате по-добре. Храненето добре е да се живее добре!