Лошите навици, стресът, бързите храни и липсата на физическа активност също играят роля при възпалението на корема

Свързани новини

Лятото идва и мнозина се възползват от ваканционните си дни, за да отидат на плаж. Обичайно е да отделяме време за подготовка да покажем тялото си и въпреки това не сме постигнали мечтаните резултати: тонизирани мускули, по-малко тегло, твърди крака и плосък корем. наред с други. Един от най-често срещаните проблеми, който се превръща в повтаряща се грижа през летните месеци и е свързан директно с нашите хранителни навици и ритъм на живот, е раздуването на корема или подут корем.

които

Въпреки че диетата е пряко свързана с "корема", д-р Мария Амаро от Feel Good посочва, че " начин на живот носим допринася за подуване: рутина пълна с стрес, Храненето бързо и липсата на физическа активност са причини, поради които ние също така даваме на тялото си да реагира със ситуации като подут корем “, обяснява той.

Ако започнем с правилна диета, сме на половината път, за да премахнем мазнините от корема си. Итези храни ще ни помогнат.

Увеличаването на приема на плодове, особено ананас, и зеленчуци е нещо, което трябва да направим, ако срещнем този проблем. Ако е придружено и от запек, суров зеленчук и целият плод с кожата ще бъде много полезен. Зеленчуците и зеленчуците имат диуретичен капацитет поради високото си съдържание на калий и вода.

Внимавайте с млякото. Трябва да се изключи непоносимостта към лактоза, един от начините, по които можем да имаме проблеми с раздуването на корема. Веднъж изхвърлени, пробиотиците са полезни, но също така е препоръчително да се консумират нискомаслено мляко и производни.

Подготовката на бобови растения Това е важен момент, тъй като в зависимост от начина на готвене ще избегнем натрупването на газове и газове. Варени или на пара Това е най-добрият начин.

Увеличение на Бяло месо Заедно с намаляването на приема на червено месо, като понякога замества последното с бяла риба, това е начин за осигуряване на хипокалорични и силно диуретични храни. Помощ за тези, които страдат от подут корем и добър начин да го предотвратите.

Яйцето е необходимо при всеки хранителен навик и още повече в тази ситуация, тъй като неговият протеин има висока биологична стойност и много коензим Q10, който е от голяма помощ всеки ден.

Целиакии и хора с глутенова алергия те са склонни към коремни щамове. Те не биха могли, но ако тази непоносимост не съществува, добре е да консумирате хляб и пълнозърнести продукти, за да увеличите фибрите и по този начин да се борите със запека.

И накрая, експертите препоръчват да се избягва приема на излишни мазнини и газирани или газирани напитки.

Добри навици

The начин на живот че носим също така обуславя появата на подутия корем. Ето защо със следните съвети, които те предлагат, съчетани с храните, обяснени по-рано, те помагат за постигане на добро общо здраве и оптимално коремно благосъстояние.

- Практиката на редовни физически упражнения насърчава чревния транзит и предотвратява задържането на течности. Това е начин за избягване и предотвратяване на проблеми, свързани с разтягане в корема.

- Яденето бързо не помага на нищо и това е навик, който благоприятства появата на газове. Така, храната трябва да е спокойна и тиха избягване на разсейване с телевизията, тъй като не сме наясно с количеството храна, което ядем.

- Гответе варени, приготвени на пара, печени и скара. Тоест, избягване на пържени храни и мазни храни.

- Ако редовно пиете инфузии, една запарка от канела Притежава свойства, които помагат за детоксикация на тялото и лечение на подуване на корема и газове в корема. В този смисъл лайка с анасон също благоприятства храносмилането, избягвайки газове и усещането за възпален корем.

Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно