Списък с блогове

които

По време на затваряне е важно да се вземат предвид храните, които трябва да се консумират, за да се поддържа силна имунната система. Известно е, че броят на хората, заразени с коронавирус в страната, се увеличава, но запазването на спокойствие и отговорното поведение е жизненоважно и здравословно, за да допринесе за общността.

В допълнение към добрата диета е изключително важно да се спазва режимът на съня, да не се пуши, да не се пие излишен алкохол, освен това Световната здравна организация, СЗО препоръчва да се правят домашни упражнения поне 30 минути на ден и да се яде здравословна диета за укрепване защитни сили, тъй като това предпазва тялото от инвазивни заболявания като вируси.

Плодовете и зеленчуците са в основата на добрата диета, консумацията на храни с витамин С, присъстващи в цитрусовите плодове, са най-добрите и най-необходими за укрепване на защитните сили, както и тези, които съдържат витамин D.

Според Елиел Естрада, професор по хранене в Националния автономен университет в Хондурас, UNAH, се наблюдава ситуация, невиждана досега от новите поколения, поради което е необходимо да се знаят витамините, от които тялото се нуждае в тези времена. Estrada обяснява в кои храни се намират витамини:

Витамин С е от съществено значение и се съдържа в плодовете на сезона.

Витамин В се набавя в протеини и зърнени храни като тестени изделия, ориз, боб и други.

Витамин А е от съществено значение и се появява в жълтите, оранжевите и червените плодове.

Витамин D се произвежда от слънцето и различни масла от растителен произход.

Трябва да се отбележи колко е важно да се възползвате от сезонните зеленчуци и плодове, тъй като те са богати на витамини и минерали и по възможност да ги охладите, така че да се запазят по-дълго, особено по това време, когато е необходимо да сте вкъщи.

По същия начин плодовете и зеленчуците трябва да се дезинфекцират. За начало те се измиват с струя вода по всичките им повърхности, важно е не само да се почисти храната, но и опаковката, в която тя идва, за това е необходимо да се използва кърпа за еднократна употреба, навлажнена със 70% алкохол.