представлява

Какво е MCT масло и защо е най-добрият съюзник за кето-ерите? Знаете ли как MCT маслото може да ускори загубата на тегло? Е, магията на MCT маслото е, че то може да се превърне в кетони много лесно и бързо.

Но преди да навлизаме в подробности защо помага при отслабване и как да го използваме, нека поговорим за това какво представлява.

Какво е MCT масло?

MCT маслото е добавка, която често се добавя към непробиваемо кафе, дресинг за салати, кето шейкове и билкови чайове на кетогенната диета.

Това е средноверижно триглицеридно (MCT) масло, което най-често се извлича от кокосово масло.

Както подсказва името, този тип масло съдържа средно дълги мастни вериги, наречени триглицериди. Поради по-късата си дължина MCT се усвояват лесно и се превръщат в гориво (кетони) почти веднага след поглъщане.

Предлагани предимства

Въпреки че тази статия се фокусира повече върху ползата за отслабване, MCT маслото предлага и много други ползи за здравето, които са изключително важни за вас.

Сред предимствата на MCT маслото са следните:

1. Може да намали рисковите фактори за сърдечни заболявания, като тегло и холестерол.

2. Това е незабавен източник на енергия, който може да се използва и за захранване на мозъка.

3. Може да помогне за контролиране на епилепсията, болестта на Алцхаймер и аутизма.

4. Съдържа мощни мастни киселини, които се борят с гъбичните инфекции и бактериалния растеж.

5. Може да помогне за контролиране на нивата на кръвната захар и да помогне за управление на диабета.

6. Помага на тялото да влезе в кетоза, за да използва телесните мазнини за енергия.

Както можете да видите, MCT маслото предлага много страхотни ползи освен загуба на тегло.

Как MCT маслото помага при изгарянето на мазнини

Триглицеридите със средна верига (МСТ) произвеждат кетони по-лесно (както споменах по-горе), отколкото триглицеридните мазнини с дълга верига (LCT). Всъщност има някои MCT, които заобикалят черния дроб и се превръщат директно в кетони. Това означава, че след като го консумирате, не е нужно да чакате маслото да премине през процеса на храносмилане, за да бъде налично като кетони.

Това е почти мигновено гориво!

И както вероятно вече знаете, кетоните казват на тялото ни да започне да изгаря мазнините вместо въглехидратите.

Ето защо хората често смесват МСТ с сутрешното си кафе или чай за допълнителен енергиен тласък. Това е почти като "мамят код", който ви позволява да останете гладни и енергични, като същевременно се възползвате от предимствата на ускорената загуба на тегло чрез периодично гладуване или кетогенна диета!

Така че, ако сте на кетогенна диета, която е с много ниско съдържание на въглехидрати, но с високо съдържание на мазнини, приемането на MCT масло може да ви помогне да влезете в кетоза по-бързо и да останете в кетоза. особено ако сте начинаещ или ви е трудно да влезете в кетоза.

Как да изберем качествено и ефективно MCT масло

Сигурно сте чували, че много кето-ери са изключително развълнувани от MCT маслото. Но знаете ли, че не всички MCT масла са еднакви?

Всъщност разликата в качеството на MCT масло може да има ЗНАЧИТЕЛНО влияние върху това колко бързо и ефективно MCTs се превръщат в кетони или енергия. Ето защо днес ще ви покажа КАКВИ видове MCT трябва да внимавате и как да намерите най-доброто MCT масло за вас.

Има 4 вида MCT: Те включват капронова киселина (C6), каприлова киселина (C8), капринова киселина (C10) и лауринова киселина (C12). Повечето MCT масла, които намираме на пазара, ще имат някаква комбинация от тези 4 вида по-горе (включително кокосово масло). Не всички МСТ обаче са еднакви.

MC8 C8 и C10 са с по-високо качество и по-полезни. Основната причина е, че С8 и С10 МСТ се абсорбират по-бързо и се превръщат в кетони. В резултат на това поддържането на кетоза става по-лесно с C8 и C10. Но тъй като C8 и C10 са по-трудни за намиране, MCT с висок дял от тези 2 вида са склонни да бъдат по-скъпи.

За разлика от това ще откриете, че "евтините" МСТ съдържат повече C12. Причината за това е, защото е по-евтино за производство! Така че, преди да търсите най-евтиния MCT на пазара, не забравяйте първо да погледнете етикета. Ако има висок процент C12 в сравнение с C8 или C10, ще знаете, че е с по-ниско качество и затова е по-евтин.

Трябва да знаете, че кокосовото масло също е основно C12. В кокосовото масло можете да очаквате да намерите около: 50% C12, 10% C6 и 7% C8 Ето защо кокосовото масло е много по-евтино от чистите MCT маслени добавки! Но това също така означава, че тези нискокачествени MCT няма да ви дадат най-добри резултати, когато става въпрос за увеличаване на количеството кетони в тялото ви, както и за навлизане в по-дълбоко състояние на кетоза.

И така, кое MCT масло използвам и препоръчвам?

След интензивно търсене сред различни марки и изпробване на различни продукти, най-много ми хареса Kiss My Keto MCT Oil.

Помпата за доставяне, с която се доставя, не е най-добрата, но маслото mct е отлично според мен, тъй като се прави само от MCT от тип C8 и C10 от кокосово масло.

Как да използвам MCT масло

И така, кой е най-добрият начин да добавите MCT към вашия кето начин на живот?

Ако имате чисто MCT масло, като Kiss My Keto MCT масло, можете да готвите с него, да го добавяте към храната си, да приготвяте подправени дресинги, да го полеете направо върху салатите си или да го смесвате с любимите си кето напитки като кафе, чай, или се разклаща.

Истината няма наука. Въпросът е само да добавите малко към това, което вече ядете.

Но преди да се втурнете да купувате или приемате MCT масло, помислете за следните предпазни мерки.

Предпазни мерки за начинаещи

MCT маслото всъщност не е вредно, но има 2 неща, за които искам да ви предупредя.

# 1. Трябва да го включвате постепенно в диетата си. Ако го консумирате в големи количества или ако сте начинаещ и никога преди не сте го приемали, това може да причини болки в стомаха и диария. Затова започнете с малко количество (може би 1 чаена лъжичка) и постепенно увеличавайте дозата в зависимост от това как се чувствате.

# две. Не купувайте прахообразните версии. Те обикновено съдържат малтодекстрин, съставка, която се използва като хранителна добавка, но има висок гликемичен индекс, което означава, че може да предизвика скок в кръвната захар.

Завършеност

Ако сте на кетогенна диета или периодично гладувате, добавянето на малко MCT масло към вашите ястия може да ви помогне да ускорите загубата на тегло, да ви даде малко допълнителна енергия и да ви даде някои допълнителни ползи за здравето.

Но винаги помнете да слушате тялото си.