Актуализирано на 06.04.2014 г. 09:28 ч.
Има храни с много калории, които вероятно дори не сте си представяли. След това представяме списък, който няма за цел да ги премахне от вашата диета, а по-скоро измерена консумация.
Живовляк. Вярно е, че това е един от най-угояващите плодове, поради което се препоръчва измерената му консумация, тъй като осигурява около 90 Kcal на 100 грама.
Портокалов сок. Въпреки че е трудно да се повярва, експертите препоръчват да се яде целият портокал, а не в сок, тъй като тази втора опция води до стимулиране на инсулина чрез по-бърза обработка и е това, което ги прави дебели. Чаша от 200 ml натурален портокалов сок е еквивалентна на 90 kcal. Що се отнася до пакетираните, те също имат подобен калориен прием.
Авокадо. Тази храна осигурява на всеки 100 гр., Около 200 ккал. Въпреки че изглежда много, както при банана, ако се консумира умерено, може да бъде много полезен плод, тъй като съдържа много качествени мастни киселини, които осигуряват терапевтични ползи за сърдечно-съдовата система.
Черни маслини. Като мазен плод, той съдържа много качествени мазнини. Въпреки това, в зависимост от вида маслина, която ядете, ще наддавате повече или по-малко тегло. Черните маслини имат повече мазнини от зелените маслини и тяхната калоричност е почти 100% по-висока от тази на зелените маслини.
Салати Имаме погрешното схващане, че салатите не угояват, но салатите могат да се добавят към всякакви съставки, които ги правят всичко, по-малко хипокалорично. Разбира се, трябва да обърнем и голямо внимание на ръменето на зехтин, което използваме, тъй като в две супени лъжици 500 kcal могат да отидат перфектно, което след това консумираме, без да знаем.
Козе сирене. Всички знаят, че сиренето е угояване. Козето сирене обаче се е превърнало в идеален спътник на много салати, може би затова имаме усещането, че то не е толкова угоено, колкото другите. Фалшив. Дебелейте около 420 ккал на 100 грама. Представете си, ако го покрием отгоре, както го правят в някои ресторанти, с галета и го сложим в тигана.
Овесени бисквитки. Бисквитките се угояват. Няма значение дали на етикета пише „светлина“ или неразделна част. Напълняват ви. По-точно овесените ядки съдържат повече въглехидрати, отколкото протеините. Една бисквитка с овесени ядки съдържа 65 калории. Разбира се, няма да се задоволите с такъв и със сигурност ще искате да ядете повече. Така че събирайте, ако изядете пакетче от четири.
Зърнен бар. Зърнените блокчета имат вид на диетични храни, но нищо не е по-далеч от истината. Въпреки че има много видове, повечето се основават на въглехидрати, така че не се препоръчват за отслабване.
Безалкохолни напитки "леки". Тези напитки, консумирани в излишък, объркват тялото и ви напълняват, влошавайки спазването на диета. Те не само ни карат да ядем повече, но подсладителите могат да имат вредни последици за здравето, особено повишавайки риска от диабет. Проучване гарантира, че е за предпочитане да се пият нормални безалкохолни напитки, стига консумацията да не надвишава един и половина литра седмично.
Пуканки. Микровълновите пуканки са с високо съдържание на калории, високо съдържание на сол и транс-мазнини, най-вредните от всички на пазара. Около 100 грама пуканки осигуряват около 500 калории, а съдържанието на мазнини преминава от 4% от първоначалната царевична ядка до между 19% и 27%, когато се консумира след преминаване през микровълновата печка.