Автор: karina.gallardo

ГРАД МЕКСИКА, 29 май - На теория човешкото тяло трябва да смила всякакъв вид храна, която индивидът консумира; обаче промените в преработката и приготвянето на храни, както и заседналият начин на живот влияят негативно на този храносмилателен процес.

влияят

За да се избегнат усложнения при някои състояния и възпаление, хората трябва да избягват някои храни като наситени мазнини и да увеличат консумацията на други, които помагат за регулиране на движенията на червата.

Така, Здраве 180 ви дава няколко примера за това какво трябва или не трябва да включвате в диетата си, така че тялото ви да работи правилно и винаги да се радвате на добро здраве.

Да се ​​избегне

Пържени и мазни храни: Този тип храна може да причини рефлукс, киселини, стеаторея (излишни мазнини в изпражненията) и синдром на раздразнените черва.

Пикантна храна: Твърде много лют чили може да доведе до рефлукс, болка в стомаха, синдром на раздразнените черва или хронична киселини.

Млечни продукти: Някои хора са с непоносимост към лактоза, което може да доведе до диария, метеоризъм, подуване на корема и спазми.

Алкохол: Алкохолните напитки отпускат езофагеалния сфинктер, което може да предизвика състояния като рефлукс, киселини, диария и спазми.

Царевица: Тази храна, богата на фибри, съдържа целулоза, която може да засегне хората, които нямат ензим, необходим за храносмилането.

По-добре включете

Кисело мляко: Съдържа доброкачествени бактерии, които помагат за подобряване на храносмилането и възстановяване на чревната флора.

Риба и пиле: Този тип постно месо предотвратява сърдечно-съдови заболявания и рак на дебелото черво.

Пълнозърнести зърнени култури: Пълнозърнестите храни като пшеница, овес и ориз са отличен източник на фибри, които помагат за регулирането на храносмилателната система, понижават лошия холестерол и осигуряват усещане за ситост.

Банани: Този плод помага за регулиране на храносмилателната система, както и за възстановяване на електролитите и калия. Освен това съдържа много фибри.

Джинджифил: Този продукт се използва за облекчаване на гадене, повръщане, замаяност, метеоризъм, загуба на апетит и колики. Препоръчително е да го консумирате умерено, тъй като високите дози могат да причинят киселини.

Специалистите препоръчват да се консумират естествени и балансирани храни, за да се избегнат различни стомашно-чревни заболявания.