Ако искате да отслабнете или да сте здрави, избягвайте тези пет калорични бомби, когато се храните навън

Ето пет натоварени с калории храни, които трябва да избягвате, когато се храните в ресторант:

ресторантите

1. Хлябната кошница: Кошът за хляб, който носят на масата, обикновено е безплатен, но внимавайте, всеки кок, когато е намазан с масло, може да достигне до около 140 калории. Ето съвет от посланика на South Beach Diet Джеси Джеймс Декър: „Обичам да поръчвам прясна салата, за да започна храната си. Това ми позволява да избягвам хляба ".

2. Маргаритас и Дайкирис: Дори лимонена маргарита може да има близо 300 калории и 36 грама захар. Ако вземете втори кръг, ще приемете 600 калории, преди да пристигнат мезетата. По-добре заложете на чаша газирана вода (селцер) с лимон или чаша бяло вино.

3. Гуакамоле: Авокадото е заредено със здравословни мазнини, които могат да ви помогнат да се заситите, показват изследвания, които изгарят мазнините по корема и са от полза за здравето на сърцето. Добавянето на ликопен от домати и гуакамоле изглежда като чудесен вариант. Но размерът на порцията е важен. И тези тортила чипове също не помагат. Заедно те могат да достигнат почти 1500 калории общо.

4. Салата Цезар: Въпреки че е салата, тя е покрита със сирене и кремообразен дресинг, който може да съдържа до 180 калории на порция. Крутоните сами могат да осигурят 93 калории в порция от половин чаша. Добавете протеин и може да консумирате почти половин дневни калории. Вашата най-добра алтернатива? Поръчайте зелена салата с винегрет отстрани.

5. Пилешки крилца: Крилата са заредени с калории. Това е така, защото те са повече кожа, отколкото месо, а повечето сосове, с които са направени, имат доста проста рецепта: наполовина разтопено масло, наполовина лют сос. "Малък" ред крила има 820 калории и 45 грама мазнини. Вместо това разделете поръчка между две, направете им вашето ястие вместо предястието си или вместо това поръчайте пилешки ленти на скара с сос. ЕО