Храни, които ще ви помогнат да отслабнете, без да са необходими диети.
За мнозина думата диета вече е „ужас“, за свързването й с ограничение - глад - страдание - и т.н., но в днешно време достигането на идеалното ви тегло добро и здравословно вървят ръка за ръка, и чрез намирането на храни, които съчетават тези две характеристики, ще можете да отслабнете с нашите Най-добрите храни за отслабване без диета.
Само като ядете храните от нашия списък, без да го свързвате с диетата, можете да отслабнете толкова много, което искате, да изглеждате по-красиви и да избегнете емоционалното изтощение, което диетата води, може би в резултат на неуспешни опити и по-големи разочарования.
Днес ще намерите списък с храни, които ви помагат да отслабнете естествено, ще бъдете изненадани от много от храните, които ще намерите в списъка, защото със сигурност те винаги са били забранени!
Яйцето е a AVB храна висока биологична стойност, тя ви дава качествен протеин, който да ви задоволи, ви помага да поддържате и набирате мускулна маса и има много важен витамин В12. Наричан още колабамин, който играе важна роля в нашето тяло, този витамин е от съществено значение за нормалното функциониране на мозъка, нервната система и за образуването на кръв и различни протеини. (метаболизъм на аминокиселини, мастни киселини и въглехидрати), т.е. протеини, мазнини и захар.
Яйцето е храна, с която можете лесно да приготвяте вкусни ястия, можете да го ядете с почти всички храни и то е засищащо. Тази храна е силно препоръчителна, за да ви помогне губят корема мазнини и както вече казахме, за да се грижите и поддържате мускулите си (колкото повече мускулна маса ще получите a по-висок и активен метаболизъм).
Сега трябва да гледате как го ядете, така или иначе не си струва, погледнете разликата да го ядете по-подходящ начин и вземете елиминирайте 800 калории всеки ден .
2. Зеленчуци
Те са богати, пълни с микроелементи и фибри, важно качество на храната за по-дълго поддържане на чувството за ситост, борба със запека и поддържане на червата по-чисти и следователно по-здрави!
Трик: Сервирайте се в средата на чинията си със зеленчуци, малко повече от това, което сте свикнали да сервирате, с този трик ще увеличите ситостта си и дори калориите, които ще консумирате, ще останат много ниски.
3. Бяла риба
Едва ли ви дават мазнини, но да протеини и микроелементи, Те са идеални за вечеря, защото са лек, питателен и задоволителен, те също имат малко калории и много хранителни ползи. Включва двуседмично парче мазна риба като сьомга или скумрия, за да не пропуснете киселините омега 3 мазни, Препоръчвам тези две по време на обяд.
Избягвайте да ги преливате така че да не добавяте повече калории към храната си, не само заради преливането, но и заради цялото масло, от което преливникът се нуждае, за да стане хрупкаво.
Опитайте да печете с 1 варен картоф, лук, нарязан на пръстени, супена лъжица зехтин, малко оцет, сол и вода, ще бъде вкусно!
4. Пригответе завидни салати
Салатите с доматена маруля и лук са твърде прости и са останали в историята! Не казвам, че не са богати, но не можете да скучаете, като ядете едно и също нещо всеки ден! Многобройните променливи, които трябва да приготвите супер апетитни салати, са безкрайни. Можете да добавите ядки, семена, аспержи и малко храна, така че всичко, от което се нуждаете, е малко въображение.
Придружете го с малко зехтин, оцет, подправки, лимон и двита сосовете за да не развалите здравословното и хипокалорично ястие.
Още един факт: когато се храните с голям апетит, започнете със салата, по този начин ще ядете нещо богато, изобилно в количество и здравословно, трябва да избягвате лоши избори.
5. Станете фен на зеленчуковите кремове
Това е отличен вариант да отслабнете без диета! можете да правите кремове от много зеленчуци! тук имате списък с 44 храни с отрицателен калориен ефект, За да използвате в този препарат, мога да ви кажа, че тиквичките, доматът или гаспачото, аспержите, тиквата ... вече имате няколко идеи, подгответе тези, които ви харесват най-много.
Отрицателни калории ЗЕЛЕНЧУЦИ
аспержи -беренгена-цвекло-броколи-брюкселско зеле-зеле-морков -калифорнийско-целина-краставица- кресон-ендивия-
копър-артишок-зелен фасул-тиквички-лимони-маруля- грах-леща-шампион-водорасли-спанак- тиква-
Отрицателни калории ПЛОДОВЕ
ябълка-кайсия-банан-киви-смокини-слива-грейпфрут-ананаси-райска ябълка-круши-праскова-нар-
малина-нектарин-портокал -папая-мандарина-ягоди-пъпеш-манго-грозде-касис-
6. Плодове
1 купа ягоди, банан, две мандарини, киви, всеки плод е идеален за ядене в средата на сутринта или в средата на следобеда, за да завършите 5-те хранения за деня. Плодовете са богати, те ви осигуряват фибри, вода и също ви хидратират. и едва ли ви дават калории.
Сега пригответе и опитайте храните, които най-много харесвате, за да отслабнете, без да спазвате диети, кажете ми кои харесвате най-много и кои бихте добавили към този списък.