самообслужване

Те също ви помагат да се чувствате добре

Процентът на затлъстяването в Мексико е 72%, казва Организацията за икономическо сътрудничество и развитие (ОИСР).

Има няколко стратегии, които да ви помогнат да поддържате здравословно тегло:

Лична хигиена

Преди да попаднете в капана на „когато отслабна, ще бъда по-щастлив и по-здрав“, трябва да започнете с разглеждане на щастието и общото благосъстояние.

Започнете с разпределяне на време за дейност, която носи радост за живота, като например настройване на алармата 15 минути предварително и прекарване на 10 минути в наслада на кафе или слушане на стимулираща музика, това започва деня с различен подход.

Изтощение

Изгарянето и много стрес пречат на всеки аспект от личните взаимоотношения, работата, навиците и общото удовлетворение от живота.

Стресът кара хормона кортизол да се повишава, увеличавайки нуждата от съхранение на всички мазнини и запазване на енергия, което затруднява отслабването.

За да го лекувате, отидете на медитация, упражнения и дори говорете със съветник.

Почивни дни

Правенето на необходимите почивки от работа може да бъде от решаващо значение за повторно зареждане с енергия, повлияване на удовлетворението от живота и благосъстоянието.

обучение

Работните почивки могат да се използват за физическа активност, като ходене или изкачване по стълбите.

Друг начин е да се възползвате от почивките, за да успокоите ума и да проведете малки сесии за медитация.