Витамин А е много важно вещество за здравето, особено за бременната жена, тъй като има много ползи за здравето на кожата и визията на бъдещото бебе. Трябва обаче да бъдете много внимателни да не поглъщате повече, отколкото искате, защото излишъкът от витамин А по време на бременност може да причини някаква вреда на плода. Но какви са храните с витамин А и колко трябва да се консумират?

време бременност

Храни с витамин А

Витамин А се намира главно, в млякото и неговите производни, в зеленчуците, в жълтите и оранжевите зеленчуци, като мандарина, която е много полезна, наред с други неща, за зрението и кожата, се съдържа в млякото и неговите производни и в плодовете и зеленчуците, особено в тези, които имат жълт и оранжев цвят, като мандарина, домат, червено пипер или кайсия.

По време на бременност, препоръчителното количество витамин А е около 800 микрограма на ден, количество, намерено например в среден морков.

Въпреки това е много трудно да понесете доза витамин А, като консумирате само храни, богати на него. Опасността идва, когато се започнат хранителни добавки или мултивитамини. Ето защо, ако сте бременна, преди да вземете някаква витаминна добавка, трябва да се консултирате с гинеколог.

Защо твърде много витамин А може да навреди на плода

Витамин А е мастноразтворим витамин, т.е. структурата му е мастна и се разтваря в мазнини, а не във вода, така че не може да се елиминира с урината и се натрупва в тялото.

Консумацията на повече от 3000 микрограма на ден по време на бременност може да причини малформации в лицето и черепа на бебето, като дефекти на пина, слепота, костна атрофия (чело, малък нос, широко отворени очи).

Също така може да причини увреждане на сърцето, нервната и имунната система и дори прекъсване на бременността.