Децата консумират все повече кофеин. Неотдавнашно проучване в САЩ разкри, че до три четвърти от децата на възраст 2-11 години са го приемали ежедневно.

кофеин

В миналото децата са имали труден достъп до това вещество, тъй като то се е намирало главно в кафето и чая. Днес обаче откриваме кофеин в десетки продукти, достъпни за деца, главно в Кола сода И в енергийни и спортни напитки, в допълнение към шоколада и шоколадовите напитки и дори някои лекарства.

Какви ефекти оказва консумацията на кофеин върху децата?

Те все още са до голяма степен неизвестни, тъй като повечето проучвания са проведени при възрастни. Кофеинът в ниски дози (по-малко от 400 mg/ден, еквивалентно на 3-4 чаши кафе или 10 чаши черен чай) няма отрицателни ефекти при възрастни и може да има някои положителни ефекти, като повишаване на бдителността и способността за концентрация и намаляват чувството на умора.

Освен това кафето и особено чаят имат висока концентрация на антиоксиданти. Редовната консумация на зелен чай изглежда има защитна роля срещу сърдечно-съдови заболявания, инсулт и някои видове рак.

въпреки това, при децата кофеинът може да бъде повече вреден, отколкото полезен, тъй като вашият развиващ се мозък е много по-чувствителен към неговите ефекти. Децата и юношите, които редовно консумират кофеин, показват повече тревожност, хиперактивност и проблеми със съня. Освен това при деца той предизвиква тахикардия и повишаване на кръвното налягане при много по-ниски дози, отколкото при възрастни. Острата интоксикация след прием на няколко единици енергийни напитки е причинила припадъци, сърдечни аритмии и дори смърт на някои юноши през последните години.

Децата и юношите, които редовно консумират кофеин, показват повече тревожност, хиперактивност и проблеми със съня

Допълнителен проблем е това кофеиновите напитки и газираните напитки са с високо съдържание на захар, което може да засили въздействието му върху детския мозък.

Някои медицински асоциации препоръчват децата и юношите да имат не повече от 2,5 mg кофеин на кг телесно тегло на ден. За 5-годишно 20-килограмово момиче това са 50 mg, количеството, съдържащо се в чаша черен чай или кола. Но други институции, като Американската академия по педиатрия, отиват по-далеч и съветват да не се приема никакво количество кофеин при деца на възраст под 12 години.

Като родители, важно е да знаем къде се намира кофеинът и да ограничим доколкото е възможно достъпа на нашите деца до тези продукти.

Автор: Мириам Мартинес Биарж, педиатър

Bio Eco Actual, вашите месечни 100% екологични
Прочетете Bio Eco Actual януари 2019