БИСКВИТКИТЕ ПОЗВОЛЯВАТ РАЗНОК ХАРАКТЕРИСТИКИ, КОИТО ПОДОБРЯВАТ НАЧИНА, НА КОЙТО СЕ НАЛАДАВАТЕ НА ХУФИНГТОНСКАТА ПОСТ. ЧЕ ИЗПОЛЗВАТЕ ТОЗИ САЙТ, СЪГЛАСЯВАТЕ СЕ ИЗПОЛЗВАНЕТО НА БИСКВИТКИ В СЪОТВЕТСТВИЕ С НАШИТЕ НАСОКИ. ЗА ПОВЕЧЕ ИНФОРМАЦИЯ КЛИКНЕТЕ ТУК.

храни

Вече сме напълно потопени през есента, празниците са далеч, рутината е установена и месецът, който наближава, е пълен с тържества, тържества и различни тържества, които ни причиняват натрупване на стрес, който не е от полза за здравето ни.

По-малкото слънчеви часове и намаляването на температурите навън също ни влияят. И ако добавим към това диета, която не е твърде хранителна (с много захари, мазнини и преработена), най-сигурното е, че се чувстваме немотивирани, тъжни и слаби от нормалното. Нашата имунна система отслабва, а храносмилателното ни здраве е бъркотия, което ни кара да се чувстваме по-подути и неудобни.

Този тип „депресия“ също ни кара да жадуваме за сладки храни или прости въглехидрати, което влошава ситуацията, попадайки в някакъв омагьосан кръг. За да избегнем всичко това и да не загубим контрол, е важно да познаваме и да слушаме тялото си, за да можем да идентифицираме симптомите предварително, за да можем да разработим план, който да ни помогне успешно да преодолеем тези стресови моменти.

Правилното хранене може да ни помогне да се борим с депресията и сезонния стрес

В моменти като този трябва да се погрижим специално за диетата си и да осигурим на тялото си подходящите храни, които го поддържат и подхранват. По този начин можем да стабилизираме нивото на настроението и енергията си. От личен опит, ако осъзнаете и въведете следните храни във всичките си ястия, след няколко седмици ще забележите разликата, ще бъдете по-спокойни и спокойни!

  • Кашу, сусам, тиквени семки, Те ни помагат да произвеждаме серотонин, който е отговорен за това да се чувстваме чудесно. Серотонинът е от решаващо значение за правилното развитие на чревната нервна система. Можете да им се насладите такива, каквито са, или да ги добавите към смутита, салати или като заливка в любимата си супа.
  • Какао, yeeees моля! Изненадващо, някои изследвания го повтарят и го наричат ​​новото решение срещу тревожността. Те показаха, че тези, които пият богата какаова напитка, се чувстват по-спокойни от тези, които не са. Но не го разбирайте погрешно, под какао те нямат предвид шоколадовите блокчета или класическото какао на прах, намерени в супермаркетите. Вместо това изберете 100% какао на прах или сурови какаови зърна (известни като какаови зърна). Какво по-добро оправдание от това да приготвите вкусна и апетитна шоколадова торта.

Серотонинът е хормонът, отговорен за регулирането на нашето настроение