От: Lucía Mena Millán
Менструалните спазми са една от най-мъчителните болки, които можем да страдаме. Има някои благословени, които през живота си са дали такъв, но за нещастниците те трябва да ги страдат на всеки 28 дни.
Те се дължат на свиване на матката, когато кръвта я напуска, тъй като матката отделя вещества, наречени простагландини, които увеличават контракциите и могат да причинят замаяност и гадене.
Един от начините за облекчаване на тези досадни контракции е чрез хапчета, горещи възглавници и дори чайове, които помагат за раздаването на мускулите. Диетата обаче също е от ключово значение за предотвратяване или намаляване на интензивността на коликите.
Някои храни, които могат да ви помогнат, са тези, богати на калий, които спомагат за отпускането на мускулите; тези храни включват авокадо, банан, броколи, пъпеш, портокал и домат.
Сушените плодове и някои пресни плодове съдържат витамини от комплекс В, които помагат за правилното функциониране на нервната система и спомагат за мускулната релаксация.
Производните на соята са чудесни с високото си съдържание на фитоестрогени, които помагат за регулиране на менструалния цикъл. Добавете тофу, соево мляко и соеви кълнове към ежедневната си диета.
Предлагаме ви да консумирате тези храни редовно, така че по време на вашата менструация тези витамини и минерали да са вече разработени и готови да предотвратят или намалят болката.
Не забравяйте да се консултирате с вашия гинеколог, за да ви предложи лечение, адаптирано към вашите нужди.
- 6 храни за борба със настинката, без да се мазни Диета
- 6 храни, за да изглеждате млади и да избягвате преждевременно стареене
- 6 храни, за да започнете деня с енергия; Безплатна преса
- 6 естествени храни, които разреждат кръвта, за да предотвратят образуването на кръвни съсиреци
- 6 храни за подобряване на растежа на косата