храни

  • Хипертония: знайте го и го предотвратете
  • Подходящи храни за хипертония
  • Начини за приготвяне на храна за хипертоници
  • Как да намалим напрежението с мощност
  • Примери за менюта за хипертоници
  • Лечение и здравословни навици за хипертоници

Актуализирано: 17 юни 2020 г.

Въпреки че понякога не го знаем, по-голямата част от храните, които консумираме ежедневно, носят своя състав Сол, дори в някои продукти, които са сладки. Това вещество има способността значително да повишава кръвното ни налягане, което увеличава риска от страдание хипертония и други сърдечно-съдови проблеми.

Ето защо една от първите стъпки за намаляване на хипертонията е минимизирайте приема на натрий в нашата ежедневна диета, за това трябва да избягваме да ядем следните храни:

  • Сушена или накисната треска.
  • Солени сирена, като манчего, топче, синьо и др.
  • Наденички като: салам, шунка Серано, чоризо, салчичон ...
  • Сушени меса.
  • Пресни колбаси.
  • Пушена риба.
  • Консерви от риба.
  • Маслини в саламура.
  • Аншоа в масло или осолена.
  • Супи.
  • Пици, бурито, тако, сандвичи или пикантни закуски.
  • Яйца и тортили.
  • Хляб.
Храни с калций и калий като ядки се препоръчват за хора с проблеми с хипертонията.

Какви храни е препоръчително да приемате

От друга страна, има и храни, които са полезни за пациенти с хипертония и е удобно да се увеличи консумацията им. Тези годни за консумация са предимно еизточници на калций и калий, това трябва да се подобри в диетата на хора с хипертония. За да се постигне това засилване, храни като тези в следващия списък не трябва да липсват в менютата ви: