Включването им в диетата ви ще ви помогне да имате по-добро настроение и да поддържате мозъка си здрав?

здраве

Психичното здраве може да бъде подпомогнато от различни неща: например упражнения, медитация, предприемане на когнитивни поведенчески терапии и прекарване на време с приятели са добри навици, които ви помагат да поддържате мозъка си здрав.

Но се оказва, че има клон на психологията, който се фокусира върху храненето за мозъка като форма на терапия и се нарича хранителна психиатрия.

?Подобно на скъпа кола, мозъчните ви функции са по-добри, когато имате първокласно гориво,? обяснява д-р Ева Селхуб, отбелязвайки, че това, което ядете, пряко влияе върху структурата и функцията на мозъка ви и следователно върху настроението ви.?

Вашата храносмилателна система и мозъкът ви са свързани, така че това, което ядете, ще повлияе на начина, по който мислите и се държите. Както подчертава психиатърът Дрю Рамзи в новия видеоклип на Big Think, помнете ли, че всяка молекула в мозъка ви започва и завършва на вилицата ви.?

Във видеото Рамзи обсъжда ролята на диетата в психичното здраве. Опишете видовете храни, които трябва да ядете като „дъгови“ чинии: най-добрите храни са тези, които често показват голямо разнообразие от цветове, от зелени до портокали до червени. Съдържат ли тези цветове фитонутриенти? хранителни вещества, които имат полза за човешкото здраве и съдържат антиоксиданти? представляваща палитра от лекарства?.

Зелените листни зеленчуци като спанак, кейл и кресон оглавяват списъка. Те имат много хранителни вещества като калий, витамин А, витамин С и витамин В-6. Морските дарове и рибата са друг важен вид храна, която осигурява здравословни мазнини на мозъка ви, като омега-3, които са свързани с лечението на депресия и възпаление.

От друга страна, яденето на плодове и зеленчуци е свързано с увеличаване на щастието и доброто психично здраве като цяло, всичко това ни кара да смятаме, че добрата диета има осезаемо въздействие върху мозъка.

?Какво обичам в храната в клиничната практика? Дали това ни дава интервенция, върху която можем да се съсредоточим и да я използваме всеки ден? Рамзи заявява във видеото. И това е начин, по който можем да помогнем на пациентите и хората като цяло да се грижат за себе си, наистина да се грижат за себе си при всяка хапка. Така че това е идеята зад хранителната психиатрия.?