Пастата е лесна за приготвяне храна и много вкусна, когато става въпрос да се насладите на питателно ястие, което ни зарежда с енергия през останалата част от деня. Затова решихме да извършим a хранителен анализ на плоча с тестени изделия без добавки, които да сравним по-късно с това, увеличаването на калориите и хранителните вещества според подправките и допълнително, което можем да дадем на препарата.
Плоча с тестени изделия е еквивалентна на 200g при готвене, което представлява много по-малко, когато е сурова, когато водата за готвене все още не е усвоена. Това количество, веднъж приготвено и без добавяне, осигурява:
Както виждаме, съставът му е много благороден и си калории произлизат преди всичко от сложни въглехидрати. В допълнение, той съдържа различни количества микроелементи, както е представено по-долу:
Разбира се, през повечето време не консумираме тестени изделия без добавки, но поне обикновено включваме а супена лъжица масло, което е добавете около 135 Kcal, получени от 15 грама здравословни мазнини, особено ако използваме зехтин, който също придава вкус на ястието.
Ако в допълнение към зехтина ние включваме малък домат на кубчета, ние включваме 10 грама въглехидрати, антиоксиданти, витамин С, натрий и други минерали и само се увеличава с 40 Kcal енергийната стойност на ястието.
Разбира се, ако вместо зехтин и домат добавим сметана, ние включваме около 70 Kcal, предоставени практически от Наситени мазнини. И така, нека обърнем внимание на ароматизантите и сосовете, които включваме в пастата, тъй като те в голяма степен обуславят хранителната стойност на препарата.
Лично с малко зехтин и босилек Наслаждавам се на добро ястие. Ако не, добавете броколи варен или нарязан на кубчета домат е добър избор, цветен и питателен.