100 грама аспержи, сурови, съдържат 3,9 грама въглехидрати, 2,1 грама фибри, 2,20 грама протеин, 2 милиграма натрий и 93,22 грама вода
100 грама аспержи, сурови, съдържат 20 калории, което представлява 1% от общите ви дневни нужди.
Аспержите, суровите съдържат 0 милиграма холестерол и 0,12 грама мазнини.
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин А (756 mg), Витамин B-9 (52 mg) или Витамин C (5.6 mg).
Хранителни вещества
Средностатистическият възрастен се нуждае от 300 грама въглехидрати на ден. 100 грама аспержи, сурови, съдържат 3,9 грама въглехидрати, което представлява 1% от дневните ви нужди.
100 грама аспержи, сурови, съдържат 1,88 грама захари.
Средностатистическият възрастен се нуждае от 2400 mg натрий на ден. 100 грама аспержи, сурови, съдържат 2 mg сол, 0% от общата дневна нужда.
100 грама аспержи, сурови, съдържат 93,22 грама вода, 93% от общото тегло.
Средностатистическият възрастен се нуждае от 50 грама протеин на ден. 100 грама аспержи, сурови, имат 2,20 гр протеин, което представлява 4% от общите ви дневни нужди.
Препоръчани витамини
Витамините могат да бъдат както разтворими във вода (витамини С и В), така и разтворими в мазнини (A, D, E и K). Водоразтворимите витамини циркулират в кръвта и не се съхраняват дълго. За разлика от това, мастноразтворимите витамини могат да се съхраняват в организма в продължение на много години, така че отнема много повече време, за да се развие дефицит.
Основните витамини, присъстващи в аспержите, сурови са: Витамин А (756 mg), Витамин B-9 (52 mg) и Витамин C (5.6 mg).
Препоръчани минерали
Тялото се нуждае от много минерали, те се наричат основни минерали. Основните минерали понякога се разделят на основни минерали (макроминерали) и микроелементи (микроминерали). Балансираната диета обикновено осигурява всички основни минерали.
Калий (202 mg), фосфор (52 mg) и калций (24 mg) са някои от минералите, присъстващи в аспержите, сурови.