Риба, сом, канал, див, суров
Сомските риби имат 58 милиграма холестерол и 2,82 грама мазнини.
100 грама риба сом не съдържат въглехидрати, фибри, 16,38 грама протеин, 43 милиграма натрий и 80,36 грама вода
100 грама риба сом съдържат 95 калории, което представлява 5% от общите ви дневни нужди.
Съдържа и някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин А (50 mg), Витамин B-12 (2,23 mg) или Витамин D (12,50 µg).
Хранителни вещества
Рибата сом няма въглехидрати
Сомската риба няма захар
Сомската риба не съдържа фибри
Средностатистическият възрастен се нуждае от 2400 mg натрий на ден. 100 грама риба сом имат 43 mg сол, 3% от общата дневна нужда.
100 грама риба сом съдържат 80% вода, 80,36 грама.
Средностатистическият възрастен се нуждае от 50 грама протеин на ден. 100 грама риба сом имат 16,38 гр протеин, което представлява 32% от общите ви дневни нужди.
Препоръчани витамини
Вашето тяло се нуждае от витамини в достатъчен прием, за да функционира правилно. Колко витамини обаче мога да намеря в тази храна? Открийте тук количествата, присъстващи във всеки от изброените витамини и полезна информация за тях.
Основните витамини, присъстващи в рибата на сом, са: витамин А (50 mg), витамин B-12 (2,23 mg) и витамин D (12,50 µg).
Препоръчани минерали
Минералите са неорганични вещества, необходими в малки количества от организма за редица различни функции. Вашето тяло се нуждае от големи количества някои минерали, като калций, за да расте и да бъде здраво. Други минерали като мед или йод са известни като микроелементи, защото ежедневно се нуждаете само от малки количества.
Калий (358 mg), фосфор (209 mg) и натрий (43 mg) са някои от минералите, присъстващи в рибата на сом.