Цвекло, варено, варено, отцедено
100 грама варено цвекло съдържат 10,0 грама въглехидрати, 2,0 грама фибри, 1,68 грама протеин, 77 милиграма натрий и 87,06 грама вода
100 грама варено цвекло съдържат 44 калории, което представлява 2% от общите ви дневни нужди.
Вареното цвекло съдържа 0 милиграма холестерол и 0,18 грама мазнини.
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин B-9 (80 mg), Витамин A (35 mg) или Витамин C (3.6 mg).
Хранителни вещества
Средностатистическият възрастен се нуждае от 300 грама въглехидрати на ден. 100 грама варено цвекло съдържат 10,0 грама въглехидрати, 3% от това, от което се нуждаете на ден.
100 грама варено цвекло съдържат 7,96 грама захари.
Средностатистическият възрастен се нуждае от 2400 mg натрий на ден. 100 грама варено цвекло съдържат 77 mg сол, 5% от общата дневна нужда.
100 грама варено цвекло съдържат 87,06 грама вода, 87% от общото тегло.
Средностатистическият възрастен се нуждае от 50 грама протеин на ден. 100 грама варено цвекло съдържат 1,68 грама протеин, което представлява 2% от общите ви дневни нужди.
Препоръчани витамини
Витамините могат да бъдат както разтворими във вода (витамини С и В), така и разтворими в мазнини (A, D, E и K). Водоразтворимите витамини циркулират в кръвта и не се съхраняват дълго. За разлика от това, мастноразтворимите витамини могат да се съхраняват в организма в продължение на много години, така че отнема много повече време, за да се развие дефицит.
Основните витамини, присъстващи в вареното цвекло, са: витамин B-9 (80 mg), витамин A (35 mg) и витамин C (3,6 mg).
Препоръчани минерали
Тялото се нуждае от много минерали, те се наричат основни минерали. Основните минерали понякога се разделят на основни минерали (макроминерали) и микроелементи (микроминерали). Балансираната диета обикновено осигурява всички основни минерали.
Основните минерали, присъстващи в вареното цвекло, са: калий (305 mg), натрий (77 mg) и фосфор (38 mg).