хранителната

Добавките трябва да се смесват с натурални напитки и в никакъв случай с такива, които съдържат кофеин. Снимка: Файл/ТЪРГОВИЯТА

Хапчета, хапчета и прахове. Те все повече присъстват в центровете за здравословни храни, аптеките и супермаркетите. Е за Хранителни добавки Те се продават с обещанието за подобряване на здравето, борба с умората, отслабване или качване на мускули. Това е, което виждате на етикетите им.

Но колко полезни могат да бъдат те? Според Американската администрация по храните и лекарствата (FDA), ако се приема с медицински съпровод може да помогне за компенсиране хранителни вещества необходими за организма и намаляват риска от заболявания.

Но проблемът според Нанси цветя, магистърска степен по хранене и храна и професор в Университета на Америка (UDLA), е, че хората нямат навика да ходят при специалист. Купуват го по препоръка на роднина или приятел, който ги използва или продава и за реклами.

Но е важно да получите биохимично изследване за определяне на хранителните вещества, които липсват на пациентите.

The рискове прескачането на тази стъпка може да доведе до мозъчно увреждане, аритмия или инсулт, според FDA, при условие че са изпълнени специфични условия. Например, злоупотреба с дози на добавки; смесете ги с лекарства или ги комбинирайте. Всеки организъм реагира по определен начин.

Фернандо Гера Той е на 35 години и започна да приема добавки към отслабнете преди шест месеца. Отначало усещаше, че е отслабнал, но след това имаше обратен ефект. A специалист посочи, че консумацията на добавки е неподходяща, тъй като той консумира различни дози всеки ден.

Той качи повече мускулна маса. „Сега съм в център за отслабване; с балансирана диета и упражнения ".

За разлика от лекарства, добавките не могат да лекуват, диагностицират, предотвратяват или лекуват заболявания, тъй като те обикновено са витамини, минерали, аминокиселини, мастни киселини, наред с други, според диетолога Вероника Андранго.

Ето защо той препоръчва да следвате a Здравословна диета, което ще попречи на тялото да се нуждае от добавки. Хранителната пирамида (виж инфографиката) е добро ръководство за следване.

Според Световна здравна организация (СЗО), през последните 15 години продажбата на мултивитамини в света, умножена по 20, а на обогатените храни, по 17.

Flores посочва, че те са насочени към хора на възраст над 65 години, жени в детеродна възраст, деца под пет години, жени, които кърмят.

СЗО ги препоръчва в определени случаи. Например в жени във фертилна фаза (менструация), пребиваващи в държава, където разпространението на анемия в тази популация е над 20%. Те трябва да получават желязо и фолиева киселина периодично. Мартина Порас е на 23 години и е студентка. От пет години е суров веган (храни се със сурова храна, зеленчуци, годни за консумация зелени листа.).

През първия месец, когато прие промяната, той припадна. „Лекарят ми каза, че имам нужда от протеина от месото. Той препоръча хранителни добавки с желязо и витамин В12 ”. Също така хората, чието тяло не понася определени храни, може да се нуждаят от тях.

Но в бременни жени Не е препоръчително да приемате добавка с много витамин А, защото това може да повлияе на бебето. А лекарствата за ХИВ/СПИН, сърдечни заболявания и противозачатъчни хапчета може да са по-малко ефективни, когато се приемат с добавки, направени с жълт кантарион.

Не забравяй

Не вярвайте на реклами, които поставят добавката като средство за лечение на сериозни заболявания.

Прахообразната добавка се използва за увеличаване на съдържанието на микроелементи при кърмачета.

СЗО препоръчва микроелементите да увеличат запасите от желязо и да намалят анемията.