здраве

Няма да се уморяваме да го повтаряме: не е достатъчно да го почистим, хидратираме и ексфолираме. За да остане здрава, кожата се нуждае от грижи „отвътре“ и идеалът, очевидно, е да й се осигури чрез разнообразна и балансирана диета, както и богата на хранителни вещества, благоприятстващи благосъстоянието на нашия защитен слой. Но ако по някаква причина диетата ни не е толкова адекватна, колкото би трябвало, не бива да се колебаем да приемем хранителна добавка, която ни помага да поддържаме най-големия и тежък орган в тялото си млад и здрав, след като сме посъветвани от професионалист.

Тайната на здравата кожа се крие в множество фактори, включително пълноценна и балансирана диета, способна да осигури нужните хранителни вещества. И е, че голяма част от процесите, които го засягат, протичат в тялото. Козметиката и кремовете са само допълнение - от съществено значение, да - за да го защитят и подхранват отвън, но техните ефекти не достигат до най-вътрешните слоеве на кожата, тези, при които има постоянно обновяване на клетките, процесът на който зависи от здравето на този обширен орган. Затова не се заблуждавайте: ако искате да покажете красива, млада и здрава кожа, трябва да комбинирате външната грижа с необходимата вътрешна грижа, която включва грижа за храната и дори допълването й с хранителни добавки, които осигуряват здравето на нашата основна бариера защитник.

КОЖАТА И НЕЙНИТЕ ХРАНИТЕЛНИ НУЖДИ

Само две части информация са достатъчни, за да се разбере значението на кожата. Един, който е най-големият орган в тялото, тъй като обхваща повече от два метра. И две, която е тази, която тежи най-много със своите почти 5 килограма. Ако добавим към това, че той развива много важни и специфични дейности - защита, секреция и пречистване, регулиране на температурата, усещане за допир, имунна активност и синтез на витамин D - можем да разберем още по-добре значението на поддържането му в здраве и грижата за това е внимателно. Основното е да го хидратирате, регенерирате, стегнете и снабдите с антиоксиданти. И тук идва балансираната и разнообразна диета, съществен компонент за оптимална грижа за кожата. По-точно, най-подходящите храни за нея са:

-Плодовете. Тъй като благоприятстват елиминирането на токсините през бъбреците, те разграждат работата на кожата като елиминиращ орган. Те също са добър източник на витамини и минерали.
-Зеленчуци. Въпреки че като цяло употребата му е силно препоръчителна, има някои зеленчуци като маруля или целина, които също са силно препоръчителни при псориазис.
–Пшеничен зародиш, ядки и авокадо. Те съдържат витамин Е, който заедно с витамин А е от съществено значение за здравето на кожата.
-Краставицата. Съдържа сяра, изненадващо положително вещество за акне, използвано в сокове или локално.
-Соята. Съдържа омега-3 мастни киселини с противовъзпалително действие.

Що се отнася до най-вредните храни за кожата, се открояват следните:

- Захари. Те се трансформират в мастни натрупвания, които се натрупват и благоприятстват появата на целулит. Когато имате акне, те се понасят дори по-зле.
-Солта. Прекомерната му консумация благоприятства дерматита и възпалението на мастните жлези, освен че причинява задържане на течности.
-Наситени мазнини. Те са отговорни за влошаването на много кожни патологии, освен че благоприятстват възпалителните процеси.
-Алкохолът. Произвежда вазодилатация на дермално ниво, което увеличава сърбежа, зачервяването и дискомфорта при псориазис, акне, екзема и много други патологии, възникващи при възпалителни състояния на кожата.
-Кафето. Тялото се нуждае от два до три дни, за да елиминира токсините, които съдържа.

Очевидно е, че ако по някаква причина вашата диета не е адекватна, не се колебайте да се консултирате с професионалист кои хранителни добавки са най-подходящи, за да поддържате кожата си грижа и здрава.

НАЙ-ПОДХОДЯЩИТЕ АКСЕСОАРИ

През последните години рафтовете на билкарите - и все повече аптеки - се пълнят с хранителни добавки, предназначени изключително за грижа за кожата. Всички те са съставени от един или повече от елементите, които подробно описваме по-долу и които основно се опитват да подхранят кожата и да й помогнат да се бори с вредното въздействие на свободните радикали, реактивни елементи, отговорни за нейното влошаване и преждевременно стареене:

Витамини

-Витамин А. Това е мастноразтворим витамин, който можем да намерим под формата на ретинол или под формата на каротини - от които най-известният е бета-каротин - вещества, които се трансформират във витамин А чрез процес, протичащ в червата и черния дроб. Когато се свързва с витамини С и Е, помага за елиминирането на излишните свободни радикали. Той също така стимулира регенерацията и оксигенацията на клетките и производството на колаген, като по този начин забавя появата на бръчки и намалява съществуващите. Освен това се бори със сухата кожа и й осигурява по-голяма еластичност и стегнатост. Може да се използва специално в случаи на акне и псориазис.

-Витамини от група В. Те се намесват в процесите на обновяване на клетките и действат върху състоянието на кожата, но също така и на косата и лигавиците. По-конкретно, B6 или пиридоксинът е много ефективен при лечението на акне и себореен дерматит, както и на суха и груба кожа. От друга страна, дефицит на В9 или фолиева киселина е наблюдаван при пациенти с псориазис. Комбинираните и двете помагат да се предотврати загубата на пигментация, която се появява при витилиго.

-Витамини С и Е.Доказано е, че те предотвратяват стареенето на митохондриите на клетките и действието на свободните радикали, предпазват от действието на ултравиолетовите лъчи на слънцето, твърдите тъкани и изсветляват кожните дефекти, обединявайки тонуса на цялото тяло. Следователно и двете са част от повечето продукти против стареене, които можем да намерим на пазара. По-специално витамин С прави кожата да изглежда по-тънка на допир и играе решаваща роля в производството на колаген, вещество, което прави кожата по-еластична и забавя нейното влошаване. Що се отнася до витамин Е, той се счита за витамин против стареене, тъй като основната му функция е да действа като антиоксидант, да пречиства свободните радикали, да защитава полиненаситените мастни киселини от окислително разграждане и да елиминира излишъка от тялото. Той също така увеличава притока на кръв, така че подобрява еластичността на кожата, като същевременно я хидратира и предпазва от слънчева радиация.

МИНЕРАЛИ

-Сяра. Този антиоксидантен минерал е необходим на кожата, за да остане в оптимално състояние. Следователно, той може да се намери в състава на много продукти, посочени за голямо разнообразие от дерматологични проблеми.

-Селен.Взети заедно с витамин Е, той предпазва клетъчните мембрани от увреждане, причинено от свободните радикали, като по този начин предотвратява - или забавя - окисляването на тъканите и появата на кожни признаци на стареене. Също така помага да се поддържа еластичността на кожата. Също така е свързано с по-нисък риск от поява на определени тумори, включително кожни тумори.

-Мед. Освен че действа като антиоксидант, този минерал участва в образуването на мозъчни ензими, протеини и невротрансмитери и улеснява синтеза на колаген и еластин, необходими за доброто състояние на кръвоносните съдове, хрущялите, белите дробове и кожата, наред с много други. важни функции.

-Цинк. Този минерал е необходим на витамин А да действа като антиоксидант. Освен това, само по себе си, той насърчава обновяването на клетките чрез образуването на нови протеини, участва в неутрализирането на свободните радикали и в синтеза на ензими, увеличава оцеляването на клетките срещу слънчевата радиация, намесва се в имунната система и благоприятства тонизирането и еластичността на кожата. Много кожни нарушения се подобряват с приема им.

ДРУГИ ВЕЩЕСТВА

-Ликопен. Този пигмент от семейството на каротиноидите, който е отговорен за характерния червен цвят на доматите, също има антиоксидантни свойства. На пазара можете да намерите хранителни добавки от този елемент в комбинация с витамин Е и масло от вечерна иглика.

-Коензим Q-10. Някои специалисти по хранене го наричат ​​„витамин десет“, тъй като това е хранително вещество, от което тялото се нуждае, за да храни клетките и да работи на оптимално ниво. Той е мощен антиоксидант, чиято основна характеристика е, че е повсеместен, тъй като съществува във всички живи същества и във всички клетки на човешкото тяло. От съществено значение е, ако искате ефективно да се борите с вредното действие на свободните радикали. Също така стимулира клетъчната активност и намалява дълбочината на бръчките.

-Флавоноиди. Те предотвратяват окисляването, активират глутатион и каталазните ензими и спомагат за поддържането на еластичността на кожата.

-Гинко билоба. Той предпазва от окисляване на клетъчните мембрани, особено в случай на неврони. Неговите флавоноиди, много активни срещу свободните радикали, подобряват доставката на кръв и кислород в тъканите и мозъка.

-Бирена мая. Това е гъбичка, открита по кожата на някои плодове и в бирена мъст. Той е антиоксидант и богат на витамин В5, от който е най-големият естествен източник, минерални соли и всички основни аминокиселини (43% от състава на тази мая са протеини). Експертите смятат, че присъствието му в диетата - чрез прием на плодове или капсули или таблетки - е интересно за грижата за кожата поради нейните пречистващи и възстановяващи качества.

-Репей. Популярното му име е „трева на трихофития“. Най-новите изследвания показват, че това растение има антибактериални и антисептични активни начала, които действат върху микроорганизмите на кожата, поради което се използва при лечение на състояния като акне, обриви, екзема, разширени язви и др.

-Цистеин. Това е несъществена аминокиселина, важна за производството на ензими, които действат срещу свободните радикали като глутатион пероксидазата. Черният дроб и нашите защитни сили го използват за детоксикация на организма от химикали и други вредни елементи. Други аминокиселини като метионин и L-глутамин също имат антиоксидантни свойства.

-Изофлавони. Тези флавоноидни съединения имат подхранващи, овлажняващи, регенериращи, защитни и омекотяващи свойства за епидермиса, особено тези на соята. Сред най-очевидните ефекти е стимулирането на клетъчното обновяване и предотвратяването на загубата на колаген. Те също така действат като стабилизатори на клетъчната мембрана, предпазвайки структурата на клетките и предотвратявайки атаката на свободните радикали върху кожата, лигавиците и други тъкани. Някои експерти дори заявяват, че тези растителни елементи неутрализират свободните радикали с ефективност десет пъти по-висока от витамин Е, въпреки че този въпрос все още се изследва.

ГРИЖЕТЕ СЕ ЗА НАВИЦИТЕ

В грижата за кожата ще бъде безполезно да се храните правилно, да допълвате диетата с най-подходящите хранителни добавки и да използвате най-качествените козметични продукти, ако също не спите достатъчно часове, ако пушите, ако не ограничите приема на алкохол, ако сте изложени на слънце без защита, ако не пиете два литра вода дневно и ако не поддържате кожата си чиста, но със сапуни, които не променят нейното pH. Ах! И не замествайте приема на хапчета и капсули със здравословна и разнообразна диета. Тези продукти допълват, а не заместват. Ако се вслушате в нашия съвет след кратко време, вашето вътрешно благополучие ще се отрази на кожата ви, тъй като това е един от органите, в които първо се проявяват промени от всякакъв вид - и най-очевидно. Виж това.

L. J.
Кутия:

Необходими ли са хранителни добавки?

Повечето експерти потвърждават, че разнообразната и балансирана диета, която включва различните групи храни ежедневно, е достатъчна, за да може тялото да бъде правилно хранено. Същите тези експерти обаче съвпадат, като посочват, че има ситуации като бременност, кърмене, наднормено тегло, спортуване, стрес, пристрастяване към тютюн и др., При които подлагаме тялото на физическо или психическо пренапрежение, което може да отнеме обикновено се проявява върху кожата - под формата на суха или лющеща се кожа, сърбеж, обрив, екзема и т.н. - или върху косата - подстригване, чуплива коса, цепене и т.н. В тези случаи се счита за препоръчително диетата да се допълни с добавка от тези, които се намират в билкарите или аптеките. В случай на лечение на кожата, има безброй продукти, които могат да бъдат намерени на пазара.

Билки за красота на кожата

-Чай. Той е противовъзпалителен, бори се с дразненето и е богат на вещества, които предотвратяват окисляването. Белият чай, който е известен като „чай за красота“, се откроява особено с високото си съдържание на полифеноли, което го прави един от най-мощните съществуващи антиоксиданти.

-Мента. Има стягащи, ароматизиращи и дезодориращи свойства.

-Лавандула. Отпуска, успокоява и насърчава регенерацията на клетките.

-Лайка. Естествено успокояващо, което премахва възпалението и стимулира регенерацията на епидермиса.

Изчерпването на земята

Балансираната диета трябва да е достатъчна, за да покрие ежедневните ни нужди от микроелементи. Изчерпването на земята, промишлените процеси на боравене и приготвяне на храна, както и нейното приготвяне - при пържене, готвене или печене - водят до загуба на много от витамините и че това, което ядем, няма елементите, които теоретично трябва да съдържа. Злото на съвременната цивилизация, което накара експертите да обмислят необходимостта да приемат добавки с витамини, минерали и микроелементи почти ежедневно, ако искаме да осигурим оптимално хранене.