Съставът на мазнините на ореха и богатството му на антиоксидантни съединения го правят важен съюзник на нашето здраве

ядки

1 декември 2019 г.

The орехи Те са родом от Азия и Европа и сред голямото разнообразие от ядки се открояват с високата си хранителна стойност. Въпреки че са богати на мазнини, те са много полезни за организма.

Само с 25 грама орехи (5 броя) задоволява 91% от дневните нужди на Омега 3 мастни киселини.

Съставът на мазнините на орех и богатството му на антиоксидантни съединения го правят важен съюзник на нашето здраве. Снимка: Агенции

Те също така осигуряват протеини (15%) и представят забележителен процент витамин Е, витамини от група В и минерали и микроелементи като фосфор, магнезий, манган, мед, цинк и желязо.

The орехи са суперхрана, която може да помогне за намаляване на риска от много видове заболявания.

Ползи от яденето на орехи

Сред ползите от орехите е доказано, че те подобряват здравето на костите и помагат за намаляване на въздействието на някои неврологични заболявания.

Поради съдържанието си на Омега 3 и 6, орехи са полезни за нервната система и мозъка като цяло.

Антиоксидантните вещества в орех забавяне или намаляване на тежестта на невродегенеративни заболявания, като болестта на Паркинсон или Алцхаймер.

Те поддържат ниско кръвно налягане в стресови ситуации, като същевременно намаляват С-реактивния протеин, който има мощен противовъзпалителен ефект. Снимка: Агенции

The орехи се характеризират със своя кардиопротективен ефект и потенциала си за предотвратяване на диабет тип 2.

Нейната елагова киселина благоприятства елиминирането на канцерогенни вещества и помага да се блокират метаболитните пътища, които водят до развитието на туморни клетки.

Изглежда, че няколко орехи в салата са достатъчни, за да се предотврати появата на камъни в жлъчката.

Те произвеждат засищащ ефект и е препоръчително да ги включите в режимите за отслабване.

Здравословната диета трябва да включва ядки

Включете орехи във вашата диета ще помогне за добро храносмилане. Те благоприятстват доброто състояние на микробиотата, която е съвкупността от микроби и бактерии, които помагат на храносмилателната система да функционира правилно; поради количеството фибри, които съдържат, те предотвратяват запек.

Благодарение на своята енергийна стойност, те ще ви помогнат да задоволите увеличените си ежедневни нужди от енергия и микроелементи.

The орех тя има заслужен престиж, който продължава да расте. Почти всички, които се интересуват от грижа за здравето си чрез храната, вече знаят това пет ядки на ден представляват отличен избор.

Накратко, освен че е вкусна, орехи действат благоприятно върху сърдечно-съдовата, нервната, храносмилателната, репродуктивната системи; те насърчават съня и релаксацията, подобряват паметта, допринасят за профилактиката на рака, болестта на Алцхаймер, диабета и много други заболявания. Има много причини.