храни

Плодовете се състоят главно от вода, така че консумацията й ще ви помогне да останете хидратирани.

Актуализирано: 8 септември 2020 г.

The Вода Той е от съществено значение за тялото, тъй като съставлява около 60% от общата телесна маса. Ето защо е необходимо да се осигури на тялото препоръчителното количество вода на ден, около три литра според експерти. Прекият начин да го направите е пиене на питейна вода, но храните, които ядем по време на хранене, също съдържат вода, така че с подходяща комбинация от двете можем да постигнем дневната доза от тази жизненоважна течност.

Приблизително 30% от дневната вода, която поглъщаме, се получава чрез храната. Основното хранителни източници на вода в този смисъл те са:

The зеленчуци те се състоят от до 95% вода, така че е препоръчително да ги включите в ежедневната диета, като домат, целина, маруля или краставица.

Плодовете са втората храна, която съдържа най-много вода, тя може да достигне до 91% от общото количество на всяко парче, освен че съдържа голямо количество витамини и минерали. Някои от плодовете, които съдържат най-много вода, са диня, пъпеш, круша и ягоди.

The мляко, пресните кисели млека и сирена също са добър начин за получаване на вода от храната, тъй като те имат приблизително количество от този елемент от 86% от общото количество. Експертите препоръчват да се приемат две до четири порции млечни продукти на ден.

Рибите, особено белите, и черупчестите също имат големи дози вода в състава си, около 80%.

The тестени изделия и ориз Когато се готвят, те съдържат количество между 60% и 80% вода, без готвене те имат само около 13%.

От друга страна, всички продукти, направени на водна основа, като супи или чай, са богати на тази течност до 90-95%.

Кафето, безалкохолните напитки и бирата също осигуряват вода на тялото, но консумацията му трябва да бъде умерена, за да се избегнат други здравословни проблеми.

И накрая, алкохолните напитки са до голяма степен вода, между 60% и 70%, но консумацията им не се препоръчва да се хидратира, защото ефектът, който има върху тялото, е обратен, това е една от основните причини за този, който страда от досадното главоболие по време на махмурлук.