Крутони, обикновени
100 грама крутони съдържат 407 калории, което представлява 20% от общите ви дневни нужди.
100 грама крутони съдържат 73,5 грама въглехидрати, 5,1 грама фибри, 11,9 грама протеини, 698 милиграма натрий и 5,5 грама вода
Крутоните имат 0 милиграма холестерол и 6,60 грама мазнини.
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин B-3 (5.4 mg) или Витамин B-9 (132 mg).
Хранителни вещества
100 грама крутони съдържат 73,5 грама въглехидрати, което представлява 25% от общите ви дневни нужди.
Крутоните нямат захар
100 грама крутони съдържат 698 милиграма натрий, 47% от общите ви дневни нужди.
100 грама крутони съдържат 5% вода, 5,5 грама.
100 грама крутони съдържат 11,9 грама протеин, което представлява 22% от дневните ви нужди от това хранително вещество.
Препоръчани витамини
Витамините могат да бъдат както разтворими във вода (витамини С и В), така и разтворими в мазнини (A, D, E и K). Водоразтворимите витамини циркулират в кръвта и не се съхраняват дълго. За разлика от това, мастноразтворимите витамини могат да се съхраняват в организма в продължение на много години, така че отнема много повече време, за да се развие дефицит.
Някои от витамините в крутоните са: Витамин B-3 (5.4 mg) и Витамин B-9 (132 mg).
Препоръчани минерали
Тялото се нуждае от много минерали, те се наричат основни минерали. Основните минерали понякога се разделят на основни минерали (макроминерали) и микроелементи (микроминерали). Балансираната диета обикновено осигурява всички основни минерали.
Основните минерали, присъстващи в крутоните, са: натрий (698 mg), калий (124 mg) и фосфор (115 mg).
Колко калории прави?
Мазнини и холестерол
Наситените мазнини
AHA (Американска сърдечна асоциация) препоръчва да ограничите дневния си прием на мазнини до по-малко от 130 милиграма.