След коледните ексцесии една от целите, препоръчана от специалистите по хранене, е да се храните балансирано и да не прибягвате до „чудодейни“ диети. за бързо отслабване

С началото на новата година идват резолюциите за подобряване на качество на живот, сред тези, за които обикновено се установява, че се хранят по-здравословно и по възможност, отслабнете; направете спорт; отказвам пушенето; възстановяващи моменти на свободно време, наред с други желания, които през повечето време не са изпълнени поради липса на воля или други причини. Сред тези цели е опитът да се свалят тези две или три килограма, които много хора от Кордоба смятат, че са успели да натрупат след Коледа, особено поради излишната храна и напитки.

Diario Córdoba

Ева Баена, диетолог и диетолог на Болница на Червения кръст Кордоба, посочва, че на първо място след коледните запои трябва да се върнем към обичайната диетична рутина и към здравословните препоръки на средиземноморската диета. Това включва хранене между 3 и 5 пъти на ден, без пропускане на закуска или вечеря, но включване на основните хранителни вещества, от които тялото се нуждае през целия ден. Този експерт уточнява, че „ако човек потиска ястията или прави дълги пости Вашето тяло няма да има достатъчно енергия, за да изгори нещо, така че е по-вероятно, вместо да изгори това, което сме поели, тялото ще го задържи под формата на натрупване на мазнини. Следователно значението на яденето на хранително адекватен продукт на всеки 4 или 5 часа ».

Ева Баена заявява, че закуска Тя трябва да се състои от млечни продукти, въглехидрати, протеини и мазнини, по-добре, ако е екстра върджин зехтин, което в превод на типичната закуска би било кафе с мляко и препечен хляб. В зависимост от времето, в което закусвате и какво остава до обяда, в средата на сутринта можете да имате парче плод или млечни продукти, както в закуската, докато на обяд трябва да има зеленчуци, плодове, бобови растения и протеини и на вечеря, същото, но по-лек начин, така че ако месото или рибата са били изядени за обяд, за вечеря това може да бъде супа от кайма с твърдо сварено яйце или салата, за да дадем някои примери.

Този експерт по хранене не препоръчва чудо диети, които трябва да помогнат за бързото отслабване на натрупаното тегло, когато излишните килограми, които здравият човек е успял да натрупа по Коледа, който не страда от заболявания като диабет, затлъстяване или други, могат да бъдат загубени, ако се оставят излишъци ( по-малко храна и напитки много калорични) и отново се храните правилно и рационално. За това той подчертава, че трябва да се приемат продукти от средиземноморската диета, съчетавайки тази здравословна диета с някои физически упражнения, в зависимост от възможностите, които има. Тази спортна дейност може просто да се състои от често ходене или ходене на фитнес, освен че може да практикува други спортове, стига да няма медицински противопоказания или други неудобства. Баена настоява, че не трябва да спазвате вредни диети, като например да бъдете седмица с ананас или артишок, защото също така е важно да ядете въглехидрати и протеини, както и да пиете литър и половина или два литра вода на ден, за да елиминирате мазнини.

Не забравяйте, че е нормално да напълнявате по Коледа, защото има повече празници, ядете и пиете повече и тези напитки обикновено не причиняват ситост, въпреки че са много калорични, тъй като освен това тези с високо съдържание на алкохол обикновено се комбинират с сладки напитки. Той обаче защитава, че с помощта на експерти по хранене и с воля можете да се върнете към нормалното тегло.