храним

Всеки човек има различни хранителни нужди в зависимост от индивидуалните и екологичните фактори. И така, да започнем да говорим за промени в хранителните навици да поговорим за хранително качество И не от хранително количество.

Важно е да знаете това има храни, които ако се консумират ежедневно и в повече, вредят на здравето ни. Следователно целта е яжте повече естествени храни, с произход от полето, без промишлена преработка. По този начин тялото ще усвои по-добре този вид храна.

Можете да оставите своя опит или въпроси по-долу след приключване на четенето. Томболираме Мат всеки месец и думите Ви ще бъдат много ценни за общността!

Мисля за да се върнете към по-естествена диета Както при предците, избягването на голямото потребление на индустриализирани продукти изглежда трудна задача, но ако се организираме, тя може да бъде постигната. Първата стъпка трябва да бъде правилната организация на покупките, които правим, и нашата килера; помислете какво купуваме, откъде идва, какви хранителни вещества ще ни осигури и т.н.

Яденето на нещо естествено от време на време или вегетарианството не е достатъчно, за да имате здравословна диета

Постигнете a здрава килера се състои в ограничете ултрапреработените храни до минимум приоритизиране на домашно производство и сертифицирани биологични продукти. Важно е да знаете, че повечето продукти с по-малко промишлена преработка се получават извън големите магазини или супермаркети.

Връщането към природата включва редовно консумиране:

  • Пълнозърнести храни и бобови растения, те ни дават енергия и жизненост.
  • Плодове и зеленчуци, за предпочитане органични
  • Естествени подсладители като мед, меласа, стевия, фурми, стафиди, мусковадо или пълнозърнеста захар.

A монотонно хранене Не би било естествено или физиологично, защото би имало липса или излишък от хранителни вещества, затова трябва да помислите за всички групи храни и да редувате храни от същата група.

Перфектната храна не съществува, всички храни липсват или остатъци от нещо. Ето защо е важно да имате балансирана и балансирана диета и идеята е да я започнете малко по малко, да правите промените постепенно.

Проверете какви закуски ядете между храненията

Примери за започване на промяна в хранителния навик:

  • Заместете кафяв ориз с бял ориз, рафинирана захар с мусковадо захар
  • Включете плодовете в смутита, смутита, шейкове или сокове
  • Включете зеленчуци, зърнени храни и семена в различни препарати като пудинги, бунелос, яхнии и др.
  • Консумирайте храни с жива енергия като кълнове, ферментирали, сурови плодове и зеленчуци. Тези храни имат ензими
  • Опознайте света на бобовите растения, за да ги включите в различни препарати в ежедневната ни диета.
  • Подобрете качеството на мазнините, като избягвате или намалявате консумацията на наситени мазнини и трансмазнини
  • Заменете леки закуски като печени изделия, сладкиши и сладкиши за пресни плодове или ядки
  • Избягвайте консумацията на газирани напитки, сокове и всяка индустриализирана напитка. Като здравословен вариант можете да приготвите домашно ароматизирани води с билки и плодове, ароматизирани чайове и др.

Не забравяйте, че при рафинирането се губят хранителни вещества, които са много важни за правилното функциониране на тялото.

О, и накрая, винаги помнете, че от време на време яденето на натурален продукт не означава, че се храните здравословно. Затова ще продължим да говорим за промени в хранителните навици в бъдещи бележки. До тогава!

От Магали де Сантос, Диплом по хранене от университета Maimonides (Буенос Айрес, Аржентина). Специализиран в натурална и вегетарианска храна, както и в спортното хранене. Целта ми е да съветвам хората, за да могат да постигнат по-добро качество на живот. Тук съм, за да ви насоча по този път, който ще ви позволи да подобрите здравето си и да постигнете благосъстоянието си. Уебсайт.