От: Ейми Брантли
Актуализирано на: 20 ноември 2017 г.
Според списание Good Housekeeping бобът е пълен с фибри, хранителни вещества и протеини. С други думи, те са чудесен вариант за здравословна диета. Разбира се, това няма да накара децата да тичат към масата в трапезарията. Всъщност думата здрав обикновено ги изпраща в обратната посока. За щастие има хранителни рецепти за боб за деца, които наистина ще харесат.
Мексиканска пица с черен боб
Прави 4 порции
Децата обичат пицата и това е идеалният начин за маскиране на хранителни храни в диетата си. Те също обичат мексиканската храна. Тази рецепта съчетава два от любимите ви видове храни в една вкусна, но здравословна рецепта.
1 пълнозърнеста кора за пица 1 чаша салса (прясно приготвена е най-добре, но с ниско съдържание на натрий) 1 чаша натрошено мексиканско сирене 1 консерва черен боб с ниско съдържание на натрий, изплакнати 4 рома домата, засяти и нарязани 1 червен лук, кайма без мазнини сметана, по желание
- Най-пълнозърнестата кора от пица със сос, сирене, боб, домати и лук.
- Печете според инструкциите на опаковката на пицата.
- По желание се залива със заквасена сметана.
Боб и зеленчукови джобове
Прави 1 порция
Тази рецепта е чудесна за училищни обяди или дори за летен обяд у дома. Много е лесно да се модифицира с различни зеленчуци и сосове. Ключът е да изберете съставки, които децата харесват. Също така може лесно да се увеличи за повече порции.
1 пълнозърнест пита хляб ½ чаша консервирани зърна с ниско съдържание на натрий, изплакнати ½ чаша маруля ромен, нарязан 1 рома домат, нарязан Половин голяма краставица, нарязан ¼ чаша лук, нарязан 2 супени лъжици. превръзка без мазнини в ранчото
- Разделете питата и отворете джобовете.
- Смесете останалите съставки и ги сложете в джобовете.
- Сервирайте с плодова салата.
Замразени закуски от фъстъчено масло от банан
За 2 порции
Много деца не са разбрали, че фъстъците всъщност са боб. Това обаче е много добре, защото те ги обичат. По-точно, те обичат фъстъчено масло. Тази рецепта е чудесна за деца, защото е забавна, здравословна и вкусна.
8 вафлени вафли 4 с.л. изцяло натурално фъстъчено масло 1 банан, нарязан на осем парчета 3 унции (226 г) полусладък шоколад, разтопен
- Поставете ваниловите вафли върху незалепващ лист бисквитки.
- Покрийте всяка ванилова вафла с ½ с.л. фъстъчено масло и резен банан.
- Лъжица шоколад върху бананите и замразете, докато стегне.
- Оставете да се разтопи за пет до 10 минути преди сервиране.
Още статии
Предястия за парти с нисък бюджет →
Как да готвя тилапия: 4 лесни рецепти →
Менюта за диетична закуска →
Рецепта за подправки с тиква с подправки →
Здравословни закуски от фъстъчено масло →
Четири фактора, които трябва да имате предвид при планирането на меню →