хранителни

Какво е тази година ? Тренирайте на гладно? Диетата с артишок?

Ще разгледаме всички тези въпроси, но винаги ще избираме според здравия разум.

Преди няколко години той носеше НЕ приемайте мазнини и то трябваше да бъде напълно елиминирано от диетата, но сега знаем, че е било погрешно, просто трябва да изберем здравословни мазнини. Тогава всички диети, насочени към протеини и наказване на въглехидратите. Сега изглежда, че модата се променя.

Модата не е същата за храненето, както за дрехите или технологиите и т.н. ..., тъй като силно свалените килограми водят до дефицити или метаболитни промени, които пряко засягат здравето.

Не става дума и за постоянно ядене на пиле и зеленчуци., въпрос на мислене с логика и здрав разум какво е нашето тяло, ума ни и нашия начин на живот.

Ще говорим за хранене с нормален живот, нормална работа, деца и ще правим обучение по скандинавско ходене, за да спортуваме.

Също така, това, което може да работи за един човек, може да не е толкова добро за друг. Никой по-добър от себе си не знае какво храни тялото и душата ви.

КАЧЕСТВО

Това е течение, което процъфтява, ние предпочитаме да плащаме малко повече, но че нашата храна е естествена храна, а не нездравословна храна, далеч от индустриално приготвена храна. Залагаме на покупки на местни пазари със сезонни и органични храни.

БАЛАНС

Всички знаем, че в училище ни казваха, че основните хранителни вещества са протеините, въглехидратите и мазнините, но тенденциите продължават да се променят. Всичко, което е НУЛА, ние вярваме, че не е здравословно, Тъй като няма перфектни или несъвършени храни, ето защо трябва да ядем всичко по подходящ начин. По този начин можем да имаме балансирана диета.

ПРОСТОТА

Храненето не трябва да е сложно, Просто трябва да изберем храните, за да се храним добре и да ги ядем сурови или сготвени лесно, тъй като това обикновено е най-добрият вариант.

БЕЗ ГЛУТЕН

Всеки ден се откриват повече случаи на алергии или непоносимост, И когато някой от тези проблеми е диагностициран, е важно да се отбележи диетата, тъй като в момента тя се счита за системно заболяване, тъй като анормалният имунен отговор, причинен от глутен, може да доведе до производството на автоантитела, които могат да атакуват всяка част на тялото . И без стриктно лечение те могат да причинят много сериозни здравословни усложнения. Трябва да премахнем храни, получени от пшеница като хляб, бисквитки, сладкиши, пържени, очукани, тестени изделия, пица и т.н. И отбелязваме, че тези продукти се появяват и като основна диета за хора с наднормено тегло и затлъстяване, както и за юноши и деца.

ЗАМЪРСЕНО МОРЕ

виждаме всеки ден в медиите как нашите морета са пълни със замърсяване и колко големи са рибите, които живеят дълги години натрупване на високи нива на тежки материали като олово и живак (император, риба тон .) но също така рибите от люпилните се хранят с фуражи и губят протеиновата си природа. Можем да разгледаме малки и сезонни риби като аншоа, сардини, пъстърва, мерлуза, съчетани с морски дарове като сепия, миди и др ...

НОРДИЧЕСКО РАЗХОД НА БЪРЗО? ВЕЧНА ДЕБАТА

Има два потока, Единият казва, че тренировките на празен стомах благоприятстват използването на резервни мазнини, други казват, че тренировките без прекъсване на нощния пост могат да предизвикат катаболизъм (това се случва, когато самото тяло, не получавайки храна, се храни със собствени тъкани, консумиращи мускула по този начин ) насърчаване на загуба на мускулна маса.

Науката казва, че докато тренировките на гладно могат да генерират малки метаболитни ползи, ако интензивността на упражнението е висока, помощта не води до големи ползи. Така че оставяме това на вашия здрав разум.

КОГАТО БЕЛЕЖИТЕ ЛОШИ

Известно е, че когато времето, необходимо за затваряне на малка лезия, е прекомерно ( (14 дни максимум) 3 фази: възпалителна, пролиферативна и ремоделираща) в кръвта може да има излишна захар, стените на малките кръвоносни съдове се „напълняват“, кръвта не циркулира добре и липсва кислород, необходим за регенериране на тъканите. Също така диета без прясна храна и бедна на витамини и минерали може да бъде причината.

ПОСЛЕДИЦИ ОТ ХРАНЕНЕТО НА ПРЕЗДРАВОСЛОВНИ МАСТНИЦИ

  1. Издръжливост: Когато консумираме храни с високо съдържание на мазнини, има редица молекулярни промени, които ни вредят.
  2. ИНСУЛИН: една от тези промени води до повишена инсулинова резистентност, т.е. дисбаланс в усвояването на глюкозата.
  3. ЗА НЯКОЛКО ЧАСА: в Очевидно, за да се случи това обстоятелство, не е необходимо да минава много време. Необходими са няколко дни, за да се яде много мазно.
  4. ПРОМЕНЕТЕ МЕНЮТА СИ: Поради това е удобно да ограничите тенденцията да въвеждате много мазни препарати в менютата си. Нашият мозък погрешно свързва консумацията на нездравословни продукти със състояния на щастие.

Скандинавското ходене, като здравословно упражнение, ни позволява постоянно да променяме тренировките с нашите щеки за скандинавско ходене, което не само ги прави по-забавни, но и води до по-големи спортни подобрения, по-голяма загуба на мазнини и подобрява спортните умения.

Приложете същото във вашата диета и направете себе си кръстосана диета колкото по-разнообразна, толкова по-добре. Закусвайте от време на време различни ястия, не винаги правете едни и същи салати, нито винаги пилешко на скара, има и други домашни птици и меса, а на вечерите забравете за прясно сирене и обезмаслено кисело мляко, има и други леки варианти.

Ако ядете и винаги правите едно и също, не се учудвайте, че тялото ви остава същото.

„НЕ ТРЯБВА ДА ЯДЕТЕ ПО-МАЛКО, САМО ТРЯБВА ДА ХРАНИТЕ ДОБРЕ“