2020

Знайте тенденции в храненето Помага ни да изберем най-доброто за нашата диета, като гарантира на тялото ни всички нужни хранителни вещества. Връзката между нашите потребителски навици, храна и нови технологии е пряка, откъдето идва и значението на съчетаването на начина ни на живот с диетата ни.

Хранителни тенденции за 2020 г.

Всяка година хранителната оферта се подновява, за да се адаптира към навиците на потребителите, предлагайки алтернативи, които отговарят на основните цели: здраве, вкус и конкурентни цени. През 2020 г. ще бъдат наложени разнообразни продукти при избора на това, което ни подхожда най-добре. Вземете максимума от тенденции в храненето познавайки ги задълбочено:

Суперхрани

Вероятно вече сте запознати с чиа, годжи бери или киноа, но има много повече от така наречените суперхрани. Този термин е известен на всички храни, които съдържат в по-голяма концентрация и качество хранителните вещества, необходими за ежедневната ни диета.

Можете например да получите неразтворими фибри, протеини и желязо от бобови растения, ако вашата диета не включва месо. Има комбинации от зърнени и бобови култури, които осигуряват във всяка порция какво пълноценно хранене, което традиционно консумираме.

Заместители на храни

Като се има предвид нарастващата скорост, с която нашата рутина се ускорява, изборът на готови за консумация храни е бърз и неусложнен вариант. Но бъдете внимателни, защото ултрапреработените храни не винаги са здравословна алтернатива. Тези, които разработват тези видове продукти, го знаят, поради което са създали здравословни хранителни заместители: протеинови шейкове, барове, които комбинират плодове и зърнени храни или органични прахове, готови за добавяне на мляко или вода и приготвяне на палачинки, са едни от най-популярните примери.

Smartfoods

Умната храна вече е реалност. Макар и противоречиви, тези храни обещават възможността за персонализирането им и проследяване на тяхната консумация и въздействие върху тялото ни чрез мобилни приложения. Футуристично, нали? Но не се бъркайте, те са храни, които вече познаваме и идват от земята, интелигентно комбинирани според калоричните и хранителни нужди на всеки организъм.

Превантивна и лечебна храна

В природата има безкрайно разнообразие от храни, които освен че са здрави, упражняват терапевтични действия в тялото. Храни, които лекуват, но също така предотвратяват чести заболявания и заболявания.

Сред терапевтичните храни с редовна консумация са подправките и подправките: розмарин, риган и дафинов лист като основни антиоксиданти и съюзници срещу бактерии, вируси и гъбички. Те също помагат на храносмилателната и дихателната системи да поддържат върхова форма. Корените като куркума и джинджифил осигуряват големи количества витамин С, което ги прави най-добрият вариант за настинки и излишна слуз. Боровинките са известни със своето мощно антиоксидантно действие и техният сок има директни ползи за бъбречната функция.

Храна и начин на живот

Почти ли не се храните вкъщи? Нямате ли време да приготвите сами храната си през седмицата или сте твърде уморени? Това са някои от основните проблеми, с които се сблъскваме по отношение на храната. Спазвайте всички задължения на деня и храня се здравословно това може да е невъзможна мисия.

Изберете доверен супермаркет наблизо за вашите покупки

От съществено значение е да имате под ръка опции, които да ни предоставят здравословни, вкусни и готови за консумация решения. Ежедневна оферта от горещи и готови дажби, закуски и естествени сандвичи за хапване по пътя, вечери, готови за отопление; Това са големите съюзници за решаване на хранителните нужди на човек или цяло семейство. Независимо дали го планирате седмично или решавате ежедневно, спестете време и пари, разчитайки на специализираните съвети на вашия доверен магазин.

Как ще се храним през 2020 година

Има много навици, които можем да включим в нашата рутина за следващата година, за да постигнем здравословна диета.

Яжте 5 до 6 хранения на ден

Много е важно да разпределите приема на храна през целия ден за правилен метаболизъм на същия. Необходимо е също така да се постигне постепенен принос на енергията, от която тялото се нуждае по различно време на деня, за да се справи с натоварването от дейности.

Специалистите не се уморяват да настояват, че е важно да закусите добре, за да започнете деня. Винаги спазвайки собствените си ритми, определени от тялото и рутината ви, е важно да започнете деня с добър калориен прием, богат на натурални продукти и с добро качество.

Малък прием между основните хранения ще ни помогне да стигнем с по-малко апетит и безпокойство на масата, да можем да се наслаждаваме спокойно на обяд и вечеря, благоприятствайки храносмилането и усвояването на хранителните вещества.

Винаги носете нещо здравословно за закуска

Нека гладът не ни изненада. Ако винаги носите със себе си здравословна закуска (готови за консумация плодове или зеленчуци, барове, микс от ядки и дехидратирани плодове), ще избегнете консумацията на други бързи продукти, като промишлени сладкиши, картофени опаковки или наситени със захар сладкарски изделия.

Здравословната диета трябва да включва достатъчен прием на вода

Ние сме вода в повече от 50% от тялото си. Трябва да регулираме консумацията на течности, по същество с ниско минерализирана вода. Добър навик е да носите бутилка за многократно зареждане със себе си.

Не е добре да чакате, докато почувствате жажда да пиете вода, тъй като това е един от първите признаци на дехидратация.

Редовно практикувайте физически упражнения, за да допълвате здравословната диета

Спортувайте редовно. Един час три дни в седмицата е достатъчна честота, за да оксидираме тялото си, да упражняваме мускулите и да укрепваме костите.

Следвайки основното тенденции в храненето ще се погрижите да включите здравословни храни, специално създадени, за да ви помогнат да поддържате интензивната си рутина.