100 грама понички съдържат 412 калории, което представлява 21% от общите ви дневни нужди.
Поничките имат 11 милиграма холестерол и 18,30 грама мазнини.
100 грама понички съдържат 59,5 грама въглехидрати, 1,2 грама фибри, 3,10 грама протеини, 345 милиграма натрий и 17,9 грама вода
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин К (8,0 µg), Витамин B-9 (42 mg) или Витамин A (8 mg).
Хранителни вещества
Средностатистическият възрастен се нуждае от 300 грама въглехидрати на ден. 100 грама понички имат 59,5 гр въглехидрати, 20% от това, от което се нуждаете на ден.
100 грама понички съдържат 35,11 грама захари.
Средностатистическият възрастен се нуждае от 2400 mg натрий на ден. В 100 грама Buñuelos има 345 mg сол, което представлява 23% от общата дневна нужда.
100 грама понички съдържат 17,9 грама вода, което представлява 17% от общото тегло.
Средностатистическият възрастен се нуждае от 50 грама протеин на ден. 100 грама понички имат 3,10 гр протеин, което представлява 6% от общите ви дневни нужди.
Препоръчани витамини
Не забравяйте, че витамините са здравословни вещества, от които тялото ви се нуждае за правилно развитие и функционалност. Този раздел ще ви помогне да вземете информирани решения за най-добрите източници на витамини.
Основните витамини, присъстващи в Buñuelos, са: витамин К (8,0 µg), витамин B-9 (42 mg) и витамин A (8 mg).
Препоръчани минерали
Тялото използва минерали, за да изпълнява няколко различни функции - от създаването на здрави кости до предаването на нервни импулси. Подобно на витамините, минералите помагат на тялото да расте, да се развива и да бъде здраво.
Натрий (345 mg), фосфор (123 mg) и калий (78 mg) са някои от минералите, присъстващи в Buñuelos.
Колко калории прави?
Мазнини и холестерол
Наситените мазнини
Според Американската сърдечна асоциация, диета с високо съдържание на наситени мазнини може драстично да увеличи холестерола ви, увеличавайки риска от сърдечни заболявания. Препоръчваме да ограничите дневния прием на наситени мазнини до по-малко от 13 грама.