Много от хроничните и дегенеративни заболявания са свързани с нездравословни хранителни навици и начин на живот. Обясняваме от какво се състои диетата против стареене и кои са храните, които могат да ви укрепят.

Златните правила за качествено стареене

1. Яжте по-малко количество и повече качество.

2. Правете физически упражнения всеки ден.

3. Живейте живота положително.

4. Приятен сън. Спете толкова дълго, колкото тялото се нуждае.

хранителни
В индустриализираните страни продължителността на живота се е увеличила драстично през последния век, благодарение на подобреното здравеопазване, по-ефективните хигиенни мерки и по-пълноценното хранене. Въпреки това, изправени пред този обещаващ сценарий, въпреки че живеят по-дълго, има повече хронични и дегенеративни заболявания, много от които са свързани с нездравословни навици на потребление и начин на живот.

Един от основните фактори на стареенето е оксидативен стрес, тоест, когато тялото има дисбаланс между производството на свободни радикали (нестабилни молекули, които произхождат в резултат на различните биохимични реакции на тялото) и способността да се защитава и компенсира този излишък.

На какво се основава диетата против стареене?

Просто се основава на правилното хранене с хранителните вещества, необходими на тялото, за да поддържа здравето и да помогне за неутрализиране на излишното производство на свободни радикали. Обикновено се придружава и с хранителни добавки от естествени източници, препоръчани от специалисти, като антиоксиданти и други основни хранителни вещества, които отговарят на нуждите на всеки човек.

Хранителни вещества в борбата срещу стареенето

Днес има широка гама от хранителни добавки. Сред големия брой хранителни вещества, предназначени за хора, които искат да поддържат младо тяло и ум, откриваме следното:

Други начини за справяне със старостта

Също така получаваме много широко предложение, насочено към насърчаване на здрава старост, от специализирани клиники за стареене - които се основават на индивидуално предложение заедно с кръвен тест - до магазини, фокусирани върху естествените добавки, за постигане на оптимално здраве, особено за подобряване на качеството на живот.

Точно както ни каза лекарят Мануел Санчес, От клиниката Планас няма хранително вещество, което да има чудодейно противостареещо действие. Това е сумата от малки промени, които трябва да направим както в диетата, така и в начина на живот.

Медицински центрове против стареене

Магазини против стареене

  • Естествено антистареене, от Виктория Барас (книги за RBA).
  • Антиейдж с ортомолекулярно хранене, от Фелипе Хернандес Рамос (Изчерпателно).
  • Против стареене. Живей по-дълго, чувствайки се по-млад, Лекарите Джулиан Байон и Мануел Санчес (Редакционен канал).