Балансираната диета за учениците не трябва да се различава много повече от тази, подходяща за спортист или за някой, който просто иска да се храни здравословно и леко. Въпреки че има здравословни храни, които могат да ни помогнат по време на изпит, най-важното е да избягваме тези, които ни вредят и които ни създават дискомфорт, когато седим пред бюрото. Какви са тези храни?

балансирана

Какво да избягвате при балансирана диета за ученици

Вредни храни

Не само когато говорим за ученици, но е вярно, че по време на учене можем да се изкушим от стреса да отидем на храни, богати на наситени мазнини, като тези, които се попълват в закуски и бърза храна.

Далеч от това, че облекчава напрежението ни, цялата тази храна удължава храносмилането ни, което означава създаване на тежест, която, добавена към факта, че изследването се извършва в спокойна позиция, може да създаде дискомфорт, умора и с цялата тази деконцентрация.

Захари и рафинирани брашна

По причини, подобни на причините, поради които трябва да изключим мазните храни от здравословна диета, захарите и рафинираните брашна създават същия ефект. В допълнение, особено захарта има незабавен засищащ ефект, но скоро тялото ни ще ги преработи и ще се нуждае от повече от тези добавки, създавайки непрекъснато чувство на глад, което не се препоръчва, когато цялото ни внимание трябва да бъде насочено към нашите бележки.

Алкохол и тютюн

Алкохолът и тютюнът трябва да бъдат изключени да или да по всякакъв повод, но по време на прегледи още повече, защото те произвеждат промени в нашето тяло, които пречат на концентрацията.

Освен това алкохолът има ефекти, които въпреки еуфорията, която предизвикват след поглъщане, показват друго, предизвикват депресия: състояние, което не се препоръчва за проучване. Ако това, което искаме, е да смекчим нервите, релаксиращата инфузия трябва да бъде най-добрият ни вариант.

Излишък от кафе

Високата консумация на кафе или вълнуващи напитки има последици като киселини в стомаха, слабителни ефекти, тревожност и промени в сърдечния ритъм и нервната система, което в комбинация със стреса и напрежението от изследваните периоди може да се превърне в аритмии, напрежение и други нежелани и нездравословни странични ефекти.

Комбинирайте със здравословни хранителни навици

Ние настояваме: най-добрият съвет, когато става въпрос за здравословно хранене по време на учене, е да го правим по същия начин, както когато не учим. Тоест, ние винаги трябва да имаме адекватни хранителни навици и да спазваме основни препоръки, като да спортуваме всеки ден (от 30 минути до един час минимум), да имаме винаги пресни и балансирани продукти (като тези в нашия бюфет ресторант) и също така да се грижим за как и кога се храним.

Тази последна точка представлява интерес през учебните години, тъй като сме склонни да правим грешката да прекарваме дълги часове пред книги, без да вземаме нищо, а по време на почивките или по време на хранене да преяждаме, което е пагубно, защото "губим бензин", докато учим без да ядем и тъй като се чувстваме тежки след преяждане, което води до лоша концентрация.

Следователно е жизненоважно по същия начин, по който планираме учебни часове, да планираме кога да ядем. Ако не съвпада с обичайния график, винаги можем да преминем към формули като тази, която предлага резиденция Sarriá със своята услуга за пикник.

И кога е препоръчително да се храните през учебните дни? Както при хидратацията, спрете, преди да почувстваме глад. Това означава, че не трябва да минават повече от 4 часа между приема и приема на храна, които трябва да са повече в началото на деня, и намаляването на количествата им с напредването на деня, за да се насърчи лек сън, след като започнем да си почиваме.

Между всеки прием или между основните (закуска, обяд и вечеря) можем да отидем до плодове, ядки и други здравословни „закуски“, които ни помагат да пристигнем по време на хранене без безпокойство.