Хранителни митове: лимонът кара ли ви да отслабвате?

Бионсе, Дженифър Анистън, Хайди Клум. не са малко знаменитости, за които се казва, че използват лимон, за да поддържат теглото си стабилно и да намалим онези излишни килограми, които често имаме, но. Наистина лимонът ни помага да отслабнем? Лимонът далеч не е градска легенда, а изтънява; но както се случва с всичко, когато говорим за продукти за отслабване, той не го прави сам. Здравословният начин на живот и хранителните навици са от съществено значение за отслабването, независимо колко лимони ядете.

отслабва

Отслабващите свойства на лимона

Има много предимства на лимона, когато става въпрос за отслабване, като се започне, защото той е прочистваща и диуретична храна. Пречистващ, защото флавоноидите ще ви помогнат да премахнете мазнините от кръвта си, прилагайки важни промени в нашата диета; Y. диуретик, защото помага за елиминиране на течности чрез урината. Благодарение на диуретичните си свойства, ние също можем да елиминираме токсините от тялото през пикочния мехур и бъбреците, а не само чрез храносмилателната система, което ще доведе до по-добро здраве.

Африка Студио || Shutterstock

Лимонената киселина в лимона стимулира черния дроб, и в комбинация с витамин С ще укрепи имунната система. Говорим за цитрус, една от хранителните групи, които ни помагат да ускорим метаболизма и изгаряйте мазнините по-бързо; и лимонът не е изключение. Това витамин С е това, което ускорява метаболизма, което също позволява балансиране на нивата на кръвната захар. Между другото, вие не само ще ускорите метаболизма си, но ще се възползвате от хранителните вещества на лимона за много малко калории.

Един от най-изявените компоненти на лимона е разтворими фибри, наречени пектин, и това го прави задоволителна храна. Благодарение на това влакно тялото ще се алкализира, като по този начин поддържа баланса между киселинност и алкалност. Както излишъкът от киселинност е лош, така и прекомерната алкалност не е добър; Но този баланс ще ви позволи да намалите чувството на глад през целия ден, като по този начин елиминирате апетита. По този начин Лимоновият сок, освен че е много енергизиращ, ще ви помогне да намалите безпокойството от храненето.

Освен че ни помага да отслабнем, редовната консумация на лимон ни помага да предотвратим затлъстяването и сърдечно-съдовите заболявания. Всъщност има изследване в Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, което потвърждава тази идея. Това е така, защото хесперидинът в лимона е вазопротективен, противовъзпалителен, антихипертензивен, понижаващ липидите и диуретик, така че ни помага да предотвратим тези проблеми и рака. Освен това е антиоксидант и заедно с фенолните съединения в лимона е способен инхибират канцерогенната активност.

Лимоновата диета

Точно както имаме диетата с артишок или ананас, Лимонната диета е ограничителна диета, с която не бива да прекаляваме, ако не искаме да станем жертви на ефекта на бумеранга или да страдаме от здравословни проблеми неговата вина. Винаги ще искаме информация от лекар или диетолог, за да избегнем хранителни разстройства и не забравяйте, че тя никога не трябва да надвишава пет дни и вие трябва комбинирайте го с други храни, като плодове, бели меса, бобови растения, риба или зеленчуци, които постепенно ще включим.

Джошуа Ресник || Shutterstock

Първият ден трябва да бъде детоксикиращ, ядене на много естествени храни и пиене на вода, за да изхвърли токсините от тялото. На следващия ден можете да започнете с лимоновата диета, къде лимонада ще присъства на всички пет хранения (закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря), а ние ще добавим последна чаша лимонов сок с вода час преди лягане. Водата трябва да е от времето, за да улесни храносмилането. След като диетата приключи, можете да продължите да се наслаждавате на чаша лимонов сок на гладно, за да поддържате теглото си под контрол.