Хранителни шейкове
The хранителни шейкове Те са един от най-често срещаните ресурси в това, което е спортната диета. Обикновено това, което този тип шейк прави, е да осигури на тялото допълнителна доза фибри, протеини и антиоксиданти.
Ако искате да научите повече за хранителни шейкове в спортното хранене продължавайте да четете и откривайте всичко, което трябва да знаете за тях и техните предимства.
Какво представляват хранителните шейкове?
(Бондар Илия) || Shutterstok
The хранителни шейкове Те са вкусна храна на прах, направена от протеини на високо ниво. Сред различните му съединения те могат да съдържат въглехидрати, витамини, минерали, мастни киселини, естествени растения и аминокиселини, необходими за поддържането на правилното функциониране на нашето тяло.
Тези разклаща, те обикновено се приготвят с вода, сок или мляко. Започнете деня с хранителен шейк, той е идеален за мускулна подкрепа на спортисти и за допълване на диетата на всички.
Те често се използват като шейкове за изгаряне на мазнини и могат да се приемат като заместител на хранене. За да ги направят по-вкусни, търговското им представяне се предлага в различни вкусове, като ванилия, шоколад, тропически плодове и т.н. Трябва да се отбележи, че идеята на шейковете не е да заменят окончателно традиционната диета, а да я допълват в случай, че няма здравословно хранене.
Ползи и дозировка на хранителни шейкове
The Хранителните шейкове имат като основна полза силата да влияят върху регулирането на телесното ни тегло. В този смисъл има хора, които се възползват от тези шейкове, както за отслабване, така и за възстановяване.
The дозата за наддаване на тегло е три дневни шейка, докато се препоръчват по-ниски два на ден. В случай, че искате да запазите тока телесно тегло, идеалното количество шейкове е един на ден. В допълнение към регулирането на нашето тегло, тези шейкове ни осигуряват предимствата на различните им компоненти, като витамини, минерали и разнообразни антиоксиданти.
The хранителните шейкове подпомагат клетъчното хранене, насърчаване на усвояването на основни хранителни вещества в по-голяма степен от обичайната диета. Някои от тях са обогатени със соя, която помага да се определят тялото и мускулите ни, както и да се понижат нивата на холестерола.
Хранителни шейкове за спортисти
Хората, които посещават редовно фитнес залата или които спортуват, ще трябва непрекъснато да повишават и да възвърнат енергийното си ниво. Хранителните шейкове са важна част от това спортна добавка.
В този смисъл шейковете са добра алтернатива, които да отнеме половин час преди започване на физически дейности. Въглехидратите и протеините, съдържащи се в тези хранителни добавки, осигуряват незабавна енергия.
След първите 30 минути упражнения е препоръчително да се пие протеинов шейк, разреден в плодов сок. Следващият прием трябва да се направи половин час след приключване на всички тренировки или упражнения, като метод за възстановяване, както физическо, така и психическо. Също така, по време на физическа активност, шейковете могат да бъдат придружени или заменени с енергийни барове от подобен състав. По същия начин е от съществено значение пийте течност постоянно, както по време, така и след тренировка.
Хранителни протеинови шейкове
Както знаем, човешкото тяло се нуждае от протеини, за да остане здраво и здраво. Протеините в шейковете не съдържат мазнини, което е интересна алтернатива за допълване на присъствието на протеини в диетата.
Днес много диети предлагат намаляване на протеините с цел намаляване на калориите и отслабване. Не е удобно обаче да ги намалявате толкова радикално, защото това може пряко да повлияе на метаболизма.
За това шейковете са добър вариант, за да поддържате идеалното ниво на протеини, без да наддавате. Препоръчително е да приемате тези шейкове три пъти на ден, заедно с хранене. Те могат да се добавят и към някои храни и напитки, като зърнени храни, кисело мляко, сосове и супи. Тези шейкове се консумират широко от културисти и хора, посветени на вдигането на тежести.