Упражненията никога не са били толкова забавни, колкото с хулахуп, идеалното занимание за отслабване

Спомняте ли си, когато бяхте дете и играхте с обръча с часове? Онези забавни следобеди, опитващи се да размахват пръстена около кръста ви, без да се удари в земята? Със сигурност да.

Танцуването на хула обръч или както казваме в Мексико хула хула, не само гарантира супер забавни следобеди, но и идеалното занимание за отслабване!

Според експерти от фитнес света, танцът хула за един час може да изгори до 400 калории, нещо като чийзбургер. Какво?

Знаменитости и инфлуенсъри са влезли в известния хулахуп и го комбинират сред своите упражнения като нашите любими Кралица Б, Мишел Обама или Зоуи Дешанел.

Хула обръч: перфектната дейност за отслабване

hoop

И ако вие също искате да се включите в това забавно занимание с всичко, просто трябва да отидете да купите гигантски обръч и да дадете часове и часове забавление.

Ето няколко съвета, за да танцувате добре хулата.

Височина

За да може упражнението наистина да работи, идеалното е да застанете пред пръстена и да видите дали достига до пъпа или косите, по този начин ще определите коя височина е най-подходяща за вас.

Материал

Въпреки че пластмасовият обръч от всеки супермаркет може да работи, обръчите за фитнес хула са специализирани обръчи, изработени от устойчив материал, по-тежки и подплатени, което ви позволява да прекарвате часове в хула, танцувайки, но без да наранявате талията и бедрата си.

Нашата препоръка е, че ако сте купили пръстен с тегло 1 килограм или повече, най-добре е да започнете само с 5 минути на ден, така че тялото ви да свикне с материала и да не получите синини. Ако чувствате, че имате нужда, можете да облечете пояс.

Разтвори си краката

След като влезете в обръча, направете лека крачка напред и леко сгънете коленете. Тази позиция ще ви помогне да не губите равновесие, докато махате талията си от едната страна на другата.

Може да ви заинтересува: 5 сока за детоксикация на организма

И ако вече чувствате, че владеете баланса си, можете да спускате и повдигате краката си, докато движите обръча, което ще ви накара да работите не само по корема и кръста, но и по задните части и краката. Хула хула танцува!

Контролирайте дишането си

Вярвате или не, дишането може да ви помогне да подобрите танца си с обръча, така че се опитайте да дишате възможно най-бавно, докато носите обръча от единия до другия край.

Комбинирайте рутината си

Ако искате да видите по-големи резултати в намален период от време, можете да комбинирате упражненията си с хула обръч, ще видите, че това ще бъде идеалното допълнение за бягане, скачане на въже или дълги разходки.

Търпение

Ако не сте усвоили този любопитен танц като малко момиче, може би ще ви е трудно сега години след като се върнете да танцувате с обръч, така че спокойно и се насладете на момента.

Хула обръч танц рутина

Танцувайте с обръча в продължение на 5 минути, като следвате тези стъпки:

  1. Танцувайте за минута в кръста.
  2. Още една минута на височината на багажника
  3. След това прекарвайте обръча на всеки 30 секунди върху всяка ръка
  4. Върнете се на височина на талията за още една минута
  5. Продължавайте да танцувате с обръч на кръста, но сега, докато правите лицеви опори

И вуаля, сега имате повече причини да обичате хулахупа, идеалното занимание за отслабване.