Красота

Упражнението за танци с обръч помага за изгарянето на около 200 калории за половин час

съюзник

Мишел Обама танцува с хулахуп в Белия дом

Беше страхотно забавление когато бяхте малка и сега тя може да стане вашият велик съюзник да свалите излишните килограми и да покажете тонизирания си корем. Ние говорим за обръч , един от най-ефективните начини там покажете тялото си и това досега беше голямо непознато. Ангелите на Victoria’s Secret, Бионсе или Лив Тайлър заявиха, че практикуват този метод известен като "H фактор" (Щастие). „Слагам любимата си песен и танцувам обръч във всички посоки, докато песента свърши и аз оставам без дъх ", каза Тайлър по един повод.

Както обяснява личният треньор Дейвид Санчес La Vanguardia.com, Важно е това договора за странични коси когато пръстенът се върти, тъй като по този начин се постигат резултатите. Освен това танцувайте обръч също предполага a добра работа на глутеума, така че тази рутина може да се разглежда като добър метод за най-мързеливите хора, когато става въпрос за посещение на фитнес.

Наоми Уотс, Марио Лопес и Одрина Патридж танцуват хулахуп

"Въпреки че е трудно да се повярва, направете танцувайки обръч изгаря калории, около 200 за половин час упражнения “, казва Санчес. Личният треньор искаше да сподели Таблица за упражнения за хора, които се осмеляват да започнат да танцуват обръч. И то е, че освен да танцува за около 30 минути, той препоръчва да правите 30 коремни преси, 30 лицеви опори и 30 клека, да, всеки ден. По този начин можете тонизира тялото и ще видите резултатите след три месеца. Според Санчес също е важно да накарате обръча да танцува в ръце и крака, тъй като ще ни помогне да ги тонизираме.

Най-важното при танците е изберете правилния обръч. От съществено значение е той да има диаметър, еквивалентен на височина на пъпа ни, тъй като ако изберем по-голяма, ще трябва да използваме повече сила, за да я завъртим и следователно ще се движим по-малко; и ако обръчът е по-малък, той ще тежи по-малко и следователно ще се движи по-бързо, което затруднява боравенето.

За тези, които се осмеляват да танцуват обръч, Има youtuber, Бети Хуп, която публикува различни уроци, които показват как да се прави упражнението и какви процедури могат да се практикуват. Ние танцуваме?