Ако вашият е последният, имате по-голям риск от развитие на депресия. Току-що бе видяно от испанско проучване с повече от 15 000 души, публикувано в British Medical Journal, едно от най-престижните научни списания в света. „Не толкова това, което ядете, колкото защитните хранителни вещества, които преставате да консумирате“, обясняват авторите на изследването, режисирано от д-р Алмудена Санчес Вилегас, от университета в Лас Палмас де Гран Канария. С други думи, депресията може да е свързана с хранителен дефицит. В проучването диетите, богати на плодове, зеленчуци, ядки, бобови растения ... -източник на витамини, минерали, омега-3, фибри и други полезни вещества-оказаха положителен ефект. За разлика от тях диетите, богати на преработени меса и сладки храни и напитки, се справят зле. Добрата новина? Че защитата на здравословните диети срещу риска от депресия е била много по-голяма при хората, които до този момент са яли фатално. Което предполага, че „хипер-обработената“ диета има много общо с този риск и че видът на диетата, която спазваме, трябва да се вземе предвид при справяне с депресията и предотвратяване на рецидив.

диета

Ако следвате този блог, „Отслабнете, знаейки“, моето мнение ще звучи като дежа-вю: че животът с гръб към природата оказва влияние върху здравето ни, както физическо, така и психическо. В продължение на стотици хиляди години хората оцеляват на „необработена“ диета, богата на зеленчуци, зърнени храни с тяхната черупка (където са фибрите), плодове и ядки, риба, месо от животни от свободно отглеждане, ароматни билки .... Тялото ни „разпознава“ и знае какво да прави с тези храни. От друга страна, ние едва десетилетия наред консумираме бяло брашно, добавени захари, транс-мазнини, денатурирани масла, добавки и оцветители ... Нашето тяло „чете“ тези храни като странни и в излишък те имат противовъзпалително средство. ефект, който увеличава риска от диабет тип 2, метаболитен синдром, затлъстяване, включително рак и депресия. Ясно е, че се налага връщане към природата!